Прищі є дуже поширеним явищем, і, хоча вони в основному вражають підлітків, вони також зустрічаються у зростаючій пропорції у зрілому віці. У багатьох випадках це пов’язано з недоїданням
Ось чому страждаючим від прищів потрібно дуже продумати, яку дієту вони дотримуються.
Їжі, якої слід уникати
Їжа з високим вмістом цукру та вуглеводів:
Занадто велике споживання цукру викликає гліколізацію, тобто вуглеводи прикріплюються до білка. Компонент шкіри, який називається колагеном, становить 40 відсотків білків організму. Коли гліколізація впливає на колаген, негативний вплив відчувається на шкірі.
Цукор також блокує потік лінолевої кислоти. (Лінолева кислота - життєво необхідна жирна кислота, компонент клітинних стінок)
Прості вуглеводи, продукти, багаті цукром, можуть викликати гормональні ефекти в нашому організмі, що збільшує вироблення андрогенних гормонів, що в свою чергу призводить до збільшення вироблення шкірного сала.
Продукти з високим вмістом солі:
Занадто багато натрію в них може спричинити набряк шкіри та втрату еластичності.
Наша шкіра потребує достатньої кількості кисню для підтримки свого здорового функціонування. Це тому, що він сприяє виробленню колагену, еластину та інших необхідних елементів. Однак жири зменшують кількість кисню в клітинах, особливо в клітинах шкіри.
Молочні продукти, особливо знежирене молоко, сироватковий білок також можуть спричинити появу вугрів на шкірі, оскільки можуть підвищити рівень інсуліноподібного фактора росту (IGF-I) у крові. Вони також містять невелику кількість андрогенних речовин, які можуть мати значний вплив на організм дівчинки-підлітка або дорослої жінки.
Тобто молоко та молочні продукти можуть містити гормони, які можуть стимулювати роботу сальних залоз, роблячи нашу шкіру жирною. А шкірне сало може закупорити пори, що може легко призвести до вугрів.
Їжа, багата на консерванти
Бензоат натрію також є найпоширенішою проблемою з консервантами. У багатьох випадках це викликає висип і, крім того, що закупорює пори, може значно збільшити концентрацію токсинів у нашому організмі. Оскільки наша шкіра також відіграє роль у детоксикації, якщо ми споживаємо занадто багато цієї їжі, кількість вугрів також очікується збільшити.
Вугільна кислота та кофеїн
Вони також сприяють появі вугрів - солодкі, газовані безалкогольні напої, підсолоджувачі, напої з кофеїном погано впливають на шкіру.
Окрім зневоднення та у багатьох випадках спричинення вугрів через високий вміст цукру, алкоголь розширює судини, змінює колір шкіри, спричинює зморшки та пошкоджує капіляри.
Продукти, що покращують стан нашої шкіри
Зелені листові овочі:
Наприклад, шпинат, капуста, крес-салат, мангольд багаті на марганець та вітамін А, який надзвичайно важливий для виробництва колагену в шкірі та допомагає підтримувати еластичність та чистоту шкіри.
Ягоди:
Малина, полуниця, чорниця та ожина мають високий вміст антиоксидантів - поживної речовини, яка дуже ефективно проти шкідливого впливу окисного стресу, такого як вугрі. Крім того, ягоди роблять шкіру яскравішою, еластичнішою, твердішою та твердішою.
Наприклад, брокколі або ківі також багаті антиоксидантами.
Він також містить вітаміни, мінерали та корисні жирні кислоти, які допомагають підтримувати шкіру в чистоті. Авокадо має протизапальну дію і було показано, що він позитивно впливає на вугрі.
Дієта проти прищів
Дієта проти прищів враховує глікемічний індекс та вміст вуглеводів у продуктах. Глікемічний індекс коливається від 0 до 100, і ми можемо говорити про велику кількість старше п’ятдесятих. Такі продукти харчування, як білий хліб, картопля і, звичайно, цукор, раптово підвищують рівень цукру в крові в організмі, і вміст їх вуглеводів швидко засвоюється.
Навпаки, їжа з низьким глікемічним індексом - така як більшість овочів, фруктів, квасолі тощо - лише повільно підвищуватиме рівень цукру в крові, тому секреція інсуліну також буде низькою. Вибір великої кількості інсуліну сприяє накопиченню жирів і, отже, надмірній вазі, а також може бути пов'язаний з розвитком вугрів.
Спробуємо дотримуватися середземноморської дієти, тобто їсти багато риби, багатої на омега-3 жирні кислоти. Перевагу слід віддавати оліям холодного віджиму (таким, як багата антиоксидантами оливкова олія) та стравам з нежирного м’яса.
Прищі також можна втратити при втраті ваги?
У жінок порушення у поділі статі та інших гормонів також можуть бути тригерами. Ожиріння - це не просто естетична проблема, оскільки вона часто викликає або може спричинити гормональні проблеми у жінок. Надмірна вага може бути пов’язаний із посиленням андрогенних ефектів та розвитком шкіри, схильної до вугрів. Втрата ваги сприятливо впливає на виділення шкірного сала, може зменшити утворення прищів і може значно покращити красу шкіри.