Хоча репутація яєць висока, оскільки навіть атлети клянуться цим, є продукти, які містять більше 6 грамів білка, стільки, скільки їх можна знайти в одному вареному яйці. Такий випадок із сушеними водоростями, які також є в Угорщині! Хоча ми могли б викласти тут будь-які морепродукти, сухі водорості - це те, про що ми говоримо - одна чайна ложка - з 8 грамів білка і лише 40 калорій, тому це не тільки чудово для тонізування та дієт.
Соя також є величезним джерелом білка, сушена в чашці версія до 15 грамів білка, велика кількість харчових волокон і калію з майже нульовою калорією. Його можна їсти самостійно, але також як салат, його ефект у будь-якому випадку чудовий. Грецький йогурт також можна вважати справжньою білковою бомбою! Ми застерігаємо всіх порівняти жирний та солодкий грецький йогурт, який зараз є у всіх магазинах, із справжнім, оригінальним грецьким йогуртом, який містить 17 грамів білка та ледь 100 калорій у склянці, на відміну від модних сьогодні версій, які мають 1–1 2 грами білка, але принаймні вони містять 300 калорій.
Хоча в кожному молочному продукті надзвичайно багато білка, на додаток до грецького йогурту, у цій галузі виділяється швейцарський сир, який називається сиром Груєр. Насправді, це насправді не рекомендується для схуднення, але якщо мета - тонізування та нарощування м’язів, ми не змогли б знайти краще та природніше джерело білка. Цей вид сиру жовтуватого кольору, має напівтверду консистенцію, і за один укус ми можемо потрапити в наш організм 8 грамів білка, але в той же час це приблизно 100-120 калорій, тому зверніть увагу на його ефект відгодівлі.
Однак, якщо ви не хочете набирати вагу, але все одно спрагнете величезної дози білка, обов’язково спробуйте смажені гарбузові насіння. Слід пам’ятати також вихованих селян, яких бачили у старих казках чи фільмах, які, напевно, були такими м’язистими, бо їли багато гарбузового насіння, крім великої кількості молока. Насіння гарбуза не тільки смачно розламати, але в чверті склянки міститься 10 грамів білка, тоді як вміст поживних речовин у нього високий, але майже не містить калорій.