Від цього легко відмовитись, коли тобі погано. Ми часто не стикаємося з жорсткими вправами через страх, що ми не зможемо їх закінчити, або через страх перед майбутніми травмами, які ми можемо отримати. Багато разів, ці побоювання безпідставні а реальність така, що ми не хочемо випробовувати себе і перевіряти, чи зможемо ми впоратись із, здавалося б, складною програмою тренувань.
Для всіх, хто твердо вирішив назавжди схуднути, я пропоную вам це грізне табата для схуднення. Це буде непросто, але я не хочу, щоб ви вигадували ті старі виправдання "я не можу" або "я не встигаю це зробити". Він швидко завершується, і ми будемо сильно потіти після його завершення, викидаючи велику кількість токсинів, які ми накопичили в нашому тілі.
Ці тренування швидкі та важкі, 20 секунд дають максимум і 10 секунд відпочинку, тому немає часу на роздуми чи розмову, тому ми повинні бути на 100% зосереджені на тому, щоб зробити все можливе, щоб подолати це табата для схуднення.
Як ви добре знаєте, метод табата допускає багато можливих варіацій, оскільки повинна залишатися висота 20-10 на 8 кіл. Як бачите, буквально за 4 хвилини ми можемо займатися вдома (трохи більше, якщо додати розминку та розтяжку).
Нижче наведено коротке тренування Табата, яке включає вправи на кардіо та опір для повного тренування. Не смій бути боягузом і випробуй свій фізичний та психічний опір.