Дата: 03.08.2017

Категорія: Здоровий сон

Чи читаєте ви дітям казку перед сном, чи дозволяєте їм дивитися історію перед сном? Дослідження показали, що блакитне світло таблеток створює у мозку оманливе враження, що зараз день. Отже, прийом таблеток в ліжку або перед сном може перешкодити вашій дитині досягти важливих стадій глибокого сну. Крім того, діти не відчувають сонливості під час прийому таблеток і можуть мати ще більші труднощі при засипанні.

Довший сон

Сильне синє світло може порушити циркадний ритм дитини, що має прямий вплив на сон. Тому iPad і планшети не належать до рук дітей перед сном. Світло викликає важчий сон і зменшує вироблення гормону сну, мелатоніну, до 55%.

впливають

Менше швидкого сну

Діти під час сну мріють набагато більше, ніж дорослі. Однак прийом таблеток перед сном впливає на різні стадії сну. Це означає, що в результаті прийому таблеток діти менше сплять у режимі швидкої медичної допомоги, а тому менше мріють. Тому дійсно важливо, щоб діти не дивились на жоден екран перед сном.

Обмежте час перед екраном до макс. 2 години на день

Якщо ваша дитина користується планшетом перед сном, дивиться телевізор або грає з мобільним телефоном, нам слід обмежити час перебування перед екраном. Дітям, які не досягли 2-х років, рекомендується проводити мінімум часу перед екраном. Діти старше 2 років не повинні проводити більше 2 годин на день перед екраном.

Вийміть мобільні телефони, планшети та телевізори з дитячої кімнати

Обмежуючи час, проведений перед екраном, ви гарантуєте, що діти замість електроніки беруть участь у взаємодії, фізичній активності та творчих іграх. Одним із способів обмежити час перед екраном є вилучення екрану з дитячої кімнати.

Переваги таблеток

Діти та таблетки - не зовсім погана комбінація. Існує ряд чудових додатків для дітей, які можуть багато чому навчити їх. Це, наприклад, програми для розвитку дрібної моторики або навчання математики.
Звичайно, кожен із батьків несе відповідальність за те, щоб дозволити дітям мати лише відповідні програми та ігри на планшеті. Також зверніть увагу на покупки в додатках, щоб наприкінці місяця ви не були здивовані.

Як ти гадаєш?

Що ви думаєте про використання планшетів перед сном і скільки часу проводять ваші діти щодня перед екраном? Поділіться своїми думками та досвідом у коментарях.