Щодо логістики меню, Анна Бах зазначає, що, оскільки вам доведеться уникати непотрібних виходів, найкраще планувати покупки, в яких пріоритетні свіжі, місцеві та сезонні продукти в поєднанні з іншими менш швидкопсувними, з яких ви завжди можете занурити в комору: консерви, бобові, злакові або заморожені. Ця рекомендація відповідає вимогам Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), в якому нагадується, що в цей час покупки повинні обмежуватися необхідними продуктами, уникаючи імпровізації з більш калорійною їжею та залишаючи осторонь ультра- перероблені, які, як правило, менш швидко псуються.

укладене

З іншого боку, це нормально, що відчуття, спричинене ув'язненням, спрацьовує певним або стійким станом тривоги та смутку. "Потрібно намагатись, наскільки це можливо, не шукати рішення для зниження настрою в їжі", говорить Агілар.