Індекс маси тіла, жир, вода в організмі - чудові показники сучасних шкал. Що це означає і наскільки це добре?

ІМТ або індекс маси тіла

жиру організмі

Ім'я ІМТ, яке часто чують, походить від англійського «індекс маси тіла», по-угорськи його називають індексом маси тіла. За його допомогою можна визначити, чи ідеальна наша маса тіла, чи ми маємо зайву вагу або худу. Він обчислюється діленням ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2).
Індекс маси тіла не залежить від віку та статі, і Всесвітня організація охорони здоров’я встановила такі інтервали для його оцінки:

До 18,5: ми говоримо про худорлявість
18,5-24,99: нормальна маса тіла
25-29,99: надмірна вага
30-34,99: помірне ожиріння
35-39,99: важке ожиріння
Понад 40: дуже важке ожиріння

Наприклад, для дами зростом 159 см і 64 фунтів розрахунок такий: 64/1,59 2 = 25,31. Тож індекс маси тіла дами становить 25,31, це вже надмірна вага.

Оскільки м’язова тканина важча за жирову, однієї маси тіла недостатньо для характеристики нашого стану. З ваги тіла ми не знаємо, яку частку жиру містить наше тіло і яку частку м’язів. Спортсмен, вага якого в основному складається з м'язів, може важити на вагах стільки ж, скільки людина, яка живе неактивно, з більшим відсотком жиру в організмі, навіть незважаючи на те, що їх статура кардинально відрізняється. Сьогодні багато приладів для вимірювання складу тіла здатні визначати відсоток жиру в організмі, що показує відношення маси жиру до загальної маси тіла.
Кількість жиру в організмі, який можна вважати здоровим, залежить від віку та статі. Оптимальна кількість жиру в організмі для жінок та чоловіків така:

Жінки:
20-39 років: 21% - 33%
40-59 років: 23% - 35%
Понад 60: 24% - 36%

Чоловіки:
20-39 років: 8% - 19%
40-59 років: 11% - 22%
Понад 60: 13% - 25%

Значення води в організмі, виміряне за сучасними шкалами, дає вміст води в організмі. Кількість води в організмі змінюється залежно від віку, статі та складу тіла. В організмі найвищий вміст води в дитинстві та дитинстві, близько 77%. Це близько 60% для дорослих чоловіків і близько 50% для жінок. Води в організмі в літньому віці найменше, 45% або менше.
З тканин тіла жирова тканина містить найменшу кількість води, тому частка води в організмі у людей із надмірною вагою, як правило, нижча, ніж вважається ідеальною у їх віковій групі.