Вправа сягає своїм корінням з Китаю і, як правило, складається з 108 вправ, кожна з яких має свою назву символічно пов’язана з царством тварин. За допомогою цього єдиноборства давньокитайці хотіли стати духовно і фізично сильними, тобто досягти свого роду калокагатії. Вони також усвідомили силу енергії у своєму тілі та знали, як нею користуватися.
Для кого це підходить?
Сприятливі наслідки для здоров’я Тай-чи включають, зокрема, розслаблення та зміцнення хребта, а також внутрішніх органів та психіки. Це більше наголошує на релаксації та внутрішній гармонії, ніж на силі. Завдяки невибагливості та пристосованості вправ, він також підходить для ** людей з обмеженими фізичними можливостями та людей похилого віку.
Як тренуватися?
Незважаючи на те, що спочатку це було бойове мистецтво, воно практикується повільно в регулярному ритмі круговими рухами. Тихіші фази чергуються з більш вибуховими. Це можна порівняти з якоюсь формою повільніше карате і хоча воно складається з понад сотні вправ, людина може оволодіти ними приблизно через 3-4 місяці вправ. Тут застосовується так зване правило 3x3x3. Спочатку рухи практикуються лише з інструкторами, які показують своїм піклувальникам кожну вправу тричі поспіль, а потім вони тричі практикують його разом із ним і нарешті ще тричі демонструють це. Потім практикуючому потрібно якийсь час, щоб освоїти тай-чи в цілому і мати можливість виконувати його без допомоги тренера.
Детальніше:
Ось як це приносить нам користь
- зняття стресу і напруги
- зменшення втоми
- підвищення фізичного та психічного стану
- краща концентрація
- більш позитивний підхід до життя і сильніша воля
- поліпшення мобільності та гнучкості
- краща постава
- розслаблення напружених м’язів і сухожиль
- вирівнювання тиску
- самопізнання та розвиток особистості
Також перегляньте відео про те, як практикувати тайцзи