Недавнє дослідження вказує на те, що Тай Цзи Цюань, також відомий як Тай Чі, різновид китайського бойового мистецтва, що практикується як в оборонних тренуваннях, так і заради своїх переваг для здоров'я, може сприяти значному зменшенню падінь серед літніх людей. Про це йдеться у публікації XinHua Spanish.

тай-чи

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі JAMA Internal Medicine, в рандомізованому клінічному дослідженні, в якому взяли участь 670 дорослих людей у ​​віці 70 років і старше з історією падінь або порушенням рухливості, терапевтичне втручання з Тай Джи Цюаном ефективно зменшило падіння на 58 відсотків порівняно з вправами на розтяжку і 31 відсоток порівняно з мультимодальними вправами.

Падіння серед дорослих вже давно є важливою проблемою для здоров’я, пов’язаною з втратою незалежності, передчасною смертністю та смертністю. Але встановити правильний тип фізичних вправ виявилося проблематичним, сказав Лі Фучжун, науковий співробітник Орегонського дослідницького інституту і в даний час запрошений дослідник Шанхайського спортивного університету.

Це дослідження має на меті перевірити ефективність Тай Джи Цюань: рух за кращий баланс та безпосередньо порівняти його вплив на ризик падінь із налагодженою мультимодальною програмою вправ, яка включає в себе активність, рівновагу та гнучкість.

Тай Джи Цюань: Рух за кращий баланс - це унікальна програма запобігання падінням, розслідувана протягом останніх 20 років у групі з більшим ризиком, ніж ті, що вивчались раніше.

Хоча фізична активність може знизити ризик падінь порівняно з фізичною неактивністю, не всі програми вправ однаково ефективні, сказав Лі.

Лі зазначив, що програма не вимагає обладнання та не дуже багато місця, тому вона є низькою вартістю і є дуже безпечним носієм, що дозволяє тим, хто практикує її, мати значну автономію, щоб включити її у своє життя.