Два дієтологи допомагають у роботі академії.

футболісти

Джерело: kisvardafc.hu

Через вимушену перерву харчування спортсменів відіграє набагато більшу роль. Хоча індивідуальні тренувальні програми виконують усі спортсмени, вони все одно мають менше "руху".

“Мета нашої роботи - навчити молодих спортсменів правильним харчовим звичкам відповідно до їхніх тренувальних програм та вікових груп та спланувати їхній гуртожиток, щоб забезпечити найкращі результати у важливі моменти на полі. Через епідемію коронавірусу ми змогли розпочати свою роботу у дуже складній ситуації. На жаль, через епідеміологічні правила ще не вдалося провести особисту зустріч з усіма науковцями, але ми постійно ділимось навчальними матеріалами, вітчизняними та міжнародними рекомендаціями щодо спортивного харчування з викладачами та тренерами у нашій групі VLA Sports Diet у Facebook ”.

Ось як змінюється режим харчування гравців через зменшення простору для маневру:

«Внаслідок карантину фізична активність більшості спортсменів молодшого віку зменшилася, тому споживання енергії, яке застосовується на сьогоднішній день, адаптоване до високого ступеня інтенсивності тренувань та матчів, також має бути тимчасово зменшене, відповідно до інтенсивність фізичних вправ вдома. Це необхідно, щоб уникнути надмірного набору жиру. Серед поживних речовин насамперед рекомендується зменшити споживання жиру та вуглеводів. Найпростіший спосіб досягти цього - виключити з раціону фаст-фуд, чіпси, солодкі напої та солодощі. Однак споживання свіжих овочів і фруктів все ще є дуже важливим, щонайменше 400 грамів на день слід вживати у сирому або пареному вигляді, як салати, овочі, запіканки ».

Спортсмени також потребують харчових добавок, і важливість споживання рідини також підкреслив фахівець:

«Правильне споживання білка також важливо, споживаючи одну порцію (!) Білкового коктейлю на день, збільшує синтез м’язових білків у спортсмена, пригнічує розпад м’язів і тим самим уникає втрати працездатності. Ті, хто робить значні тренування, повинні споживати білковий коктейль протягом 30 хвилин після тренування. Рекомендоване споживання рідини - півтора-два літри на день при кімнатній температурі - для тих, хто не робить значних фізичних вправ, суттєво не змінюється. Для спортсменів, які також виконують значні тренування під час карантину, я рекомендую вам визначити, скільки рідини вам потрібно заповнити водою або ізотонічними видами спорту, вимірявши до і після тренування. Ми сподіваємось, що епідемічна ситуація незабаром покращиться і життя нормалізується, знову почнеться спортивне життя, тренування, матчі, турніри. До цього часу активна співпраця спортсменів, консультації з тренерами, можливість постійного спілкування є важливими для успішної роботи, для чого наш сайт надає хорошу можливість ».