Уникнення заворушень вимагає часу та зусиль, але це важливо для пропаганди здорового харчування, яке допомагає запобігти таким проблемам, як ожиріння

Запобігти заколоту дітей на сімейному столі важко. Дітей не завжди влаштовує їжа, до якої вони торкаються, і їхні протести можуть перерости до перетворення будинку на скороварку. На щастя психологія це працює, і, хоча потрібно бути терплячим і довгостроково планувати, можна знешкодити істерику і, до речі, навчити своїх дітей харчуватися здоровою їжею.

навчають

Вам не потрібно кричати, але ви повинні знати деякі прийоми, щоб виправити неприйнятну поведінку. Це підтверджують професіонали, які поділилися з BuenaVida найефективнішими рекомендаціями щодо навчання зразкових закусочних.

Остерігайтеся забороненої їжі, вона є найбільш бажаною

Видалення продуктів харчування, позначених як шкідливі, є рішенням, яке не слід сприймати легковажно. "Їжа має пункт залежності від винагороди: чим більше вони забороняють мені те, що іншим подобається, тим більше я цього хочу, і коли я отримую те, що вони мені забороняють, я зачіплююсь ", пояснює дитячий психолог Барбара Запіко. Це серйозна проблема, оскільки все частіше сім'ї виключають варіанти, які не проходять контроль якості, додає Запіко.

Згідно з дослідженням Університету Шеффілда, Великобританія, ці практики пов’язані з проблемами ожиріння та розладами харчування у дорослому віці. Обґрунтування полягає в тому, що заборона заважає дітям навчитися жити з їжею, яку б вона не була поганою, вони знайдуть протягом усього життя.

"Доводити обмеження до крайності, не дозволяючи вибору ні за яких обставин, може мати зворотний ефект в довгостроковій перспективі оскільки це перешкоджає закріпленню хороших стосунків із здоровою їжею. Освітній підхід повинен полягати в тому, щоб засновувати раціон на фруктах, овочах, бобових, м’ясі та рибі, і приділяти якомога менше місця зайвим продуктам, але не прагнути до повного обмеження ", пояснює Тереза ​​Урета, дієтолог та дієтолог Іспанської академії харчування та дієти.

Якщо ти не вчишся в дитинстві, буде гірше, коли виростеш

Так, нескінченні графіки роботи ускладнюють ситуацію, і вечеря може перетворитися на час істерик та істерик. І так, це справді розчаровує; але відповідь не може полягати в тому, щоб відкрити дитині пакунок з ковбасою чи заварним кремом, щоб замовкнути. "Якщо сім'ї не встановлюють правил і обмежень щодо їжі, вони передають своїм дітям повідомлення про те, що вони можуть робити все, що хочуть", - попереджає дитячий психолог Барбара Запіко.

За словами Американської педіатричної асоціації, допомога дітям у виборі їжі зменшує ризик ожиріння

Як би ви не практикували активне слухання, метод приборкання істерик, який здобув освіту британських королівських ролей, і переконання маленьких вибирати салат є головним викликом. "Існує безліч досліджень, які вказують на те, що ультра-оброблені розроблені так, щоб вони нам сподобались", - каже дієтолог Тереза ​​Урета. Залучення невідповідних елементів до вашої галузі може бути питанням поступки, але намагаючись дати зрозуміти затуманеній закусочній, що ви будете робити це лише на здоровій основі.

"Це хороший захід, якщо орієнтована різноманітна дієта, що складається з овочів, фруктів, бобових, риби, м'яса"., Урета коментує. Цей підхід, крім того, що врятував кілька скарг від найбільш протестуючих чурумбелів, був вивчений Американською педіатричною асоціацією, яка пов'язує його з меншим ризиком розвитку ожиріння у зрілому віці.

Ні чистого посуду, ні накритого столу

Помірність в їжі приносить більше життя, ніж задоволення. Якби ця приказка існувала, вона підібрала б точку зору, з якої ми зараз дивимося на їжу: ми любимо смак, перебільшення продаємо, і якщо ми живемо в середньому місті, ми можемо насолодитися миттєвим банкетом у будь-який час дня ... Але їсти мало - це мода. Обіцянка дожити до ста років і уникати всіляких хвороб підживлює інтерес до таких дієт, як періодичне голодування, мабуть, найуспішніша дієта 2018 року. Якщо ми так цінуємо міру, чому ми наполягаємо на тому, щоб діти нічого не залишали на тарілці?

Кулінарні курси дуже освітні, якщо вони орієнтовані на здорову їжу

Для дієтолога Терези Урета залишати посуд чистим "є небезпечною ідеєю", оскільки важливо звертати увагу на систему, за допомогою якої організм регулює почуття голоду та ситості. "Визначення фізичного голоду та знання того, як відрізнити його від емоційного або звичайного голоду, є важливим для регулювання кількості їжі, яку ми їмо", пункти.

Залучення дітей на кухню - це також спосіб заробити очки, і дитячі кулінарні курси - це навчальний дозвілля. Звичайно, за словами Урети, "вони корисні, якщо вони засновані на здоровому харчуванні". Іншими словами, нічого не навчитися робити кекси, сферифікації або експерименти з рідким азотом. До речі, батьки можуть скористатися можливістю пояснити, що кулінарія передбачає зусилля, які потрібно поважати, або відкрити своїм дітям бабусину кухню, яка зараз знову в моді.

Ще одна ідея прогнати - залишити на вечерю те, що дитина не хотіла їсти, а також використовувати їжу як нагороду чи покарання. Фахівці інтерпретують ці методи як перетягування каната за допомогою перетягування конфліктів і рекомендують замість цього скористатися чудовою людською творчістю: Цікавим варіантом є дитячі книги з рецептами, які зближують їжу за допомогою історій та пропонують тематичні тарілки для дітей. Якщо ваші діти кажуть вам, що вони дурні, скажіть їм, що ви робите це тому, що любите їх (і не відступайте: це теж для вашого добра).