Хоча ми маємо рішучу волю втратити вагу, і ми контролюємо змінні калорії та кількість прийомів їжі, які ми збираємося робити за день, психологічний фактор відіграє набагато важливішу роль, ніж ми можемо подумати при організації дієти.

І хоча на початку, навіть погано структурований раціон може змусити нас схуднути, ми побачимо, що в довгостроковій перспективі, якщо ми не зробимо це добре, ми витрачаємо час (насправді, засіб гірше хвороби).

змушує

Кожного разу ми надаємо йому набагато більше значення, ми страждаємо ожирінням і вкладаємо набагато більше грошей на лікування, ніж на профілактику. І ми не перестаємо робити помилки, які не перестаємо робити регулярно. Але щоб остаточно схуднути, існує багато психологічних змінних, яким ми не надаємо значення, що впливають на нас. Я продовжу пояснювати основні психічні причини, які впливають на нас при схудненні:

Стрес

Ми можемо розрізнити два типи стресу:

  • Фізичний стрес або політ генерує особливий вплив на наше тіло, оскільки схиляє наше тіло до сповіщення про необхідність негайної енергії. Організм реагує на стрес, звільняючи нашим тілом адреналін та норадреналін, що збільшить приплив крові до м’язів, виділяючи більшу кількість глюкози в нашій крові, збільшуючи частоту серцевих скорочень для швидшого перекачування крові.
  • Стрес, спричинений емоційними причинами, виникає, коли ми почуваємось незахищеними, наприклад, робота або будь-яка складна сентиментальна ситуація (смерть родича, проблеми у стосунках…). Цей тип стресу виникає тоді, коли ми хочемо схуднути, оскільки, як ми побачимо нижче, одержимість втратою жиру спричиняє те, що ми легше набираємо вагу. Важливою відмінністю емоційного стресу від стресового польоту є те, що останній призводить до того, що в нашому організмі починає виділятися адреналін, а не кортизол, як це відбувається при емоційному стресі, дозволяючи збільшуватись і збільшуватись жир на животі.

Кортизол

Більш високий рівень кортизолу робить нас нездатними накопичувати енергію адипоцитами і стимулюватиме вивільнення з них тригліцеридів. Далеко не добре, як може здатися, кортизол також виведе м’язовий білок так що звільнені амінокислоти використовуються для перетворення в глюкозу. Таким чином, ми маємо, що кожного разу, коли створюється стрес, організм реагує, вивільняючи кортизол, який залишається в нашому тілі близько 3 годин.

Проблема полягає в тому, що коли наш організм виділяє кортизол, м’язи починають атрофуватися. Механізм стає все менш ефективним, і організм буде накопичувати більше жиру, щоб адаптуватися до цього постійного вивільнення кортизолу. Крім того, тип жиру, який, як правило, зберігається під час цього типу процесу, знаходиться в животі.

Маючи підвищений рівень кортизолу, призводять до резистентність до інсуліну, тому нормальним є наявність у людей зі стресом гіперінсулінемії. Коли це відбувається, відбувається збільшення кількості споживаних калорій через більше бажання їжі з високим вмістом цукру та жиру.

Уникайте виробництва кортизолу

Використання методів релаксації допомагає знизити рівень кортизолу як у літніх людей, так і у молодих людей. Методи медитації досліджені, щоб допомогти підтримувати хороший рівень тестостерону та гормону росту. Ми не повинні про це забувати гормон росту пригнічує секрецію кортизолу.

Важливим є професійний моніторинг на психологічному рівні, оскільки було проаналізовано, що людям, які проходять психологічне лікування, щоб краще впоратися з дієтою, вдається з часом схуднути більш стійким способом.