Робота, зустрічі, діти, зобов’язання ... Напружене життя, яке ми ведемо щодня, змушує нас часом нехтувати своїми стосунками в парі, не знаючи про це. Ця невпинна суєта викликає стрес, який негативно впливає на сексs.

стрес

Нещодавнє дослідження Центр Насія, спеціалізується на лікуванні стресу та тривоги, щодо сексу та стресу 1000 пар в Іспанії виявили, що 70 відсотків статевих стосунків під впливом стресу "не дуже задовільні або зовсім не задовільні".

Цей стрес, зазначає Ракель Сан Мартін, директор центру "Nascia" в Позуело, Мадрид, "відображається на фізичному, психологічному та фізіологічному рівні".

На фізичному рівні Головні болі (40 відсотків консультацій), загальна втома (80 відсотків) та напруга м’язів (50 відсотків) "впливають на зниження лібідо".

Але не тільки це. Стрес також може спричинити недостатність ерекції, відсутність вагінальних виділень і навіть, передчасна еякуляція.

Це відбувається тому, що "з фізіологічної точки зору, спостерігається падіння рівня андрогену та естрогену коли хтось перебуває під впливом стресу », - пояснює Сан-Мартін. Насправді імпотенція "є одним із наслідків, пов'язаних зі стресовими знімками".

З іншого боку, на думку експерта, «лвідсутність концентрації уваги та мало уваги в процесі відносин робить досвід дуже незадовільним". Також зміна характеру, настрою, дратівливості та напруженості "- це характеристики, які супроводжують все вищесказане.

Хоча немає жодного типу профілю пацієнта, Сан-Мартін вказує на "чоловіки на посадах середньої високої професійної відповідальності та з дітьми, через тиск, який це передбачає ".

Наголосивши на стосунках, так чи ні?

Ці дані дають хороший приклад того, що шостий і стрес - це не вдале поєднання, чи це правда?.

За словами Хесуса Ігнасіо Родрігеса з Сексологічного інституту Мурчано, хоча це негативно впливає на секс, “статевий акт або, де це доречно, мастурбація є захисним фактором проти стресу оскільки вони діють як природний анксіолітик ".

Однак він попереджає: "Існує дуже невеликий відсоток чоловіків, у яких стрес може призвести до компульсивної сексуальної поведінки і в цих випадках це негативно вплине на їх сексуальне здоров'я ".

Тож чи непогано було б мати стосунки у стресових ситуаціях?

На думку Сан-Мартіна, "Якщо ситуація склалася не так, бажано не додавати більше негативного заряду і не намагатися займатися сексом, не покращуючи ситуацію насамперед.".

Секс може бути чудовою підмогою для зняття напруги та зв’язку з партнером “але поки це не тягне за собою зобов'язання або це стає чимось, що тисне на нас ".

З вашої точки зору "відмова від задовільного статевого здоров'я може мати жахливі наслідки у відносинах і навіть, перейти до інших соціальних відносин". Тому він радить звернутися за допомогою для вирішення проблеми і щоб вона не стала чимось у довгостроковій перспективі.

Як я знаю, чи є у мене стрес

Крок, щоб уникнути стресу і того, що він впливає на наші стосунки як пари виявити це вчасно, але для цього ви повинні знати, як це зробити.

“Стрес має негативний відтінок, але насправді у багатьох випадках він є адаптивна реакція нашого організму у складних ситуаціях або які вимагають від нас максимуму », - говорить Родрігес.

Сан-Мартін об’єднує симптоми стресу у фізичні, когнітивні, емоційні та поведінкові.

Фізичні симптоми

  • Надмірна напруга м’язів
  • Бруксизм або шліфування зубів
  • Часті простудні захворювання або інфекції
  • Алергія або висипання на шкірі подразнення шкіри
  • Запор
  • Діарея та шлунково-кишкові розлади (роздратований кишечник)
  • Втрата ваги або надмірна вага
  • Печія, розлад травлення
  • Гіпервентиляція
  • Тиск у грудях або горлі
  • Запаморочення та серцебиття
  • Напади паніки
  • Фізична втома
  • Тривала втома
  • Зміни менструації
  • Втрата лібідо та сексуальні проблеми
  • Гіпертонія

Когнітивні симптоми

  • Неможливість зосередитися або прийняти прості рішення
  • Зволікання (неприйняття відповідальності, затягування в часі того, що нам потрібно робити і що ми знаємо, що нам потрібно робити)
  • Втрата пам’яті
  • Відволікайтеся з легкістю
  • Надмірне занепокоєння
  • Негативні думки
  • Думки, що повторюються, занадто багато думаючи про речі
  • Надмірна тривожність

Емоційні симптоми

  • Легко плакати
  • Бути дратівливим
  • Надмірна нетерплячість
  • Переживання змін настрою
  • Відчуває себе більш чутливим до критики
  • Будьте в обороні
  • Відчуття безконтрольного
  • Відсутність мотивації
  • Гнів, розчарування
  • Відсутність впевненості або самооцінки

Поведінкові або поведінкові симптоми

  • Не виділяючи час для відпочинку та приємних занять
  • Вживання таких речовин, як алкоголь, тютюн, кофеїн або нелегальні наркотики
  • Робоча залежність
  • Соціальна ізоляція, соціальна "лінь"
  • Погане управління часом

Поради щодо зменшення стресу

Якщо ми виявили стресову ситуацію, найкраще зараз - застосувати ряд порад, щоб зменшити її.

За словами Родрігеса, «є багато видів діяльності, які захищають нас від негативного стресу, наприклад, займайтеся спортом у помірних кількостях, займайтесь хобі та присвячуйте їм час".

" вдале використання дозвілля ділитися нею з близькими і кого ми любимо - це ще одна (скандинавська) філософія, яка також допомагає зменшити її », - згадує Сан-Мартін.

Це також важливо, "ефективно і ефективно відпочити. Якісний та якісний сон означає, що ми будемо спокійно спати, і ми відновимо енергію та життєві сили », - наголошує Сан-Мартін.

До цих варіантів експерт також додає виконання інших видів діяльності, таких як медитація що "допомагає нам зосередитись і відвернути негативні думки", і дихання, "Що служить основним елементом для боротьби зі стресом, якщо воно виконується за допомогою техніки, яка дозволяє нам дихати животом і розслабляти тіло".

Є позитивне ставлення, знаю, як сказати "ні", правильно організуйте наш час, мати розумні сподівання, які пристосовані до реальності у нашому повсякденному дні, правильно харчуватися та покращувати наше самопочуття "- це також інші поради, які ми можемо дати щодо зменшення стресу", - додає він.

Чи добре приймати ліки?

Щодо прийому ліків для зменшення стресу, директор Центру Наші рекомендує «це обійтися цим і що, у разі прийому, це короткостроково ".

Насправді, як він зазначає, “існує багато досліджень, які підтверджують це ліки від стресу впливає на лібідо, як і наркотики, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, "які підвищують рівень серотоніну і, отже, зменшують не тільки тривогу, але й сексуальне бажання".

Це “пов’язано зі зниженням лібідо, уповільнення сексуальної реакції та із затримкою і навіть пригніченням оргазму". Те саме, на думку експерта, "можна застосовувати до релаксантів та заспокійливих засобів.

Для Родрігеса, " Діалог - найкращий препарат для сексу ".

"Хороше спілкування, спільний пошук рішень та взаєморозуміння є надзвичайно важливими в ситуаціях такого типу", - пояснює Сан-Мартін. З його точки зору, « діалог є важливим, щоб побачити, як можна вирішити цю проблему, щоб це не було табу або елементом тиску, і щоб побачити, якими шляхами з ним можна боротися ".

Для цього «потрібно спробувати поставити себе на місце іншого і подумайте, як ви можете почуватися », - радить експерт. "Насолоджуватися дрібницями та моментом, без тиску, було б гарною порадою, а також якісно провести час із партнером".

Вам слід піти до лікаря ...

На думку Родрігеса, якщо ситуація подовжиться в часі, доцільно буде звернутися до фахівця.

"Як правило, ці чоловіки витрачаючи менше 2 хвилин на регулярну еякуляцію як тільки проникнення відбувається, чоловіки які втратили ерекцію протягом останнього місяця щонайменше на 2/3 статевих контактів або тих чоловіків які уникають сексу з-за тривоги вони є показниками того, що їм потрібна професійна увага ".

Більшість чоловіків неохоче звертаються до медичного працівника щодо цих питань, і "це у багатьох випадках посилює проблему та ускладнює одужання", попереджає експерт.