ПОДПИСАТИСЯ

свою

Успіх або невдача дієти часто не залежить від сили волі, наполегливості або методу дієти. Це пов’язано з тим, що існує фактор, який може суттєво впливати на масу тіла як у позитивному, так і в негативному сенсі, і навіть може вплинути на ефективність дієти.

На успіх дієти можуть сильно вплинути:

Цей фактор - це середовище, в якому ми проводимо більшу частину дня. Дослідження показують, що навколишнє середовище (наприклад, місце проживання, робота, сімейні обставини) може сприяти розвитку надмірної ваги або непомітно для запобігання досягненню бажаної ваги тіла. У боротьбі з таким оточенням найважливішим - хоч і дратівливим для багатьох - завдання є утилізація, тобто „розмінування” нашого найближчого оточення. Перший крок - зосередитись на тому, де ви живете, включаючи холодильник. Усі продукти та напої, які не приносять користі здоров’ю та можуть сприяти зростанню жирових прокладок, слід виймати з холодильника.

За холодильником слідує комора та всі шафи та полиці для зберігання продуктів. Щоб дієта була успішною, слід викидати всі продукти та напої, які не містять інгредієнтів, калорій, жиру, вуглеводів та білків. Їжа, наповнена консервантами, штучними барвниками та штучними добавками, також не служить здоров’ю. Крім того, деякі продукти харчування та напої можуть містити велику кількість прихованих цукрів, солі та жирів, які викликають ожиріння, навіть не знаючи, як їх споживати. Якщо члени сім'ї дотримуються своїх звичних фаворитів. Рішення для сім’ї - призначити полицю для схуднення як в холодильнику, так і в коморі, де можна приймати їжу та напої, сприятливі для ваги.

Практично мати полицю для схуднення на рівні очей, тому що коли ви відкриваєте дверцята холодильника або комори, всі спочатку бачать ці продукти. Таким чином, впливаючи на підсвідомість, опір членів сім'ї до здорової їжі може зменшитися. Якщо вдома все гаразд, наше робоче місце може прийти. Наша шухляда, наша шафа, наша кімната також можуть приховувати їжу та напої, що впливають на худість, і їх також слід викинути. Не пропустіть закуски, які допоможуть вам набрати вагу в машині або в сумці! Після розмінування нашого середовища наступним завданням є створення сприятливого для ваги середовища. Дотримання обраної дієтичної дієти базується на плануванні їжі, а потім на отриманні інгредієнтів. Звичайно, ви можете замовити меню для схуднення, наприклад з доставкою їжі на цілий тиждень, але якщо ви хочете підготувати свою дієту вдома, ви повинні спланувати меню принаймні за 2-3 дні заздалегідь через покупки.

Завжди робіть покупки за точним списком. Розпаковуючи придбані інгредієнти, їжу та напої, важливо поставити речі, що відповідають вазі, на «головне місце» на рівні очей, а менш корисні продукти та напої (які вживає сім’я) у важкодоступних місцях. Ніколи не їжте їжу та напої, щоб допомогти вам перекусити або набрати вагу, напр. на кухонному прилавку, столі. Перетворення нашого найближчого оточення на сприятливе для ваги може мати позитивний вплив на вагу нашого тіла в короткостроковій та довгостроковій перспективі, тому варто витратити час на це, незалежно від методу схуднення.