Щоб ефективно схуднути, не потрібно одночасно сидіти на дієтах і тренуватися, пише NewMax.com.

пляж

Нове дослідження спростувало загальновизнану думку, що найефективнішим способом схуднення є спільне використання дієти та регулярних фізичних вправ. На думку дослідників, дієта сама по собі є настільки ефективною, наскільки поєднується з фізичними вправами.

Для завершення дослідження піврічне дослідження проводилось на 35 дорослих із надмірною вагою - 16 чоловіків та 19 жінок - які в іншому були здорові. Дванадцять випробовуваних явно просто дієтували - зменшивши споживання калорій на 25 відсотків. Інша група тренувалася на помірній дієті, зменшуючи споживання калорій на 12,5 відсотків і спалюючи на 12,5 відсотка більше. Контрольна група з 11 осіб нічого не змінила щодо своїх харчових та спортивних звичок.

Дослідник та його колеги виявили, що дві тестові групи, хоча і застосовували різні методи, все ж досягли приблизно однакових результатів: зменшення ваги на 10 відсотків, зменшення жирових запасів на 24 відсотки та вісцеральне волосся на 27 відсотків. (Останнє може бути пов’язане із захворюваннями серця.) Тому, якщо метою є зменшення кількості кілограмів, підходять як дієта, так і спорт, вказує дослідження. Однак дослідники кажуть, що регулярні фізичні вправи можуть покращити самопочуття, зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.

Дослідження також показало, що ми не можемо багато чого зробити з тренуваннями, щоб покращити певні зони: жир споживається рівномірно по всьому тілу, причому не більше або менше з проблемних зон. «Наш експеримент довів, що дієта діє так, що люди накопичують свої запаси жиру. Яблуко завжди буде яблуком, а груша завжди залишатиметься грушею ", - підсумував експерт, додавши, що все це свідчить про те, що" накопичення жиру генетично запрограмоване, що дієта не може переписати ".