Заняття спортом та фізичні вправи мають ряд благотворних наслідків для здоров’я, зокрема шкіри. Наприклад, це збільшує кровопостачання клітин, тому в шкіру потрапляє більше поживних речовин та кисню. Крім того, завдяки прискореному метаболізму зношені та зайві матеріали також легше виводяться з тканин, що допомагає їм регенерувати та регенерувати. Чому тоді багато людей думають, що це так вони стали схильні до вугрів після тренувань? Чи може це бути правдою, чи це просто міська легенда? Ну, відповідь - так і ні. Тренування насправді не має шкідливого впливу на шкіру, тому воно також не викликає прищів. У той же час умови фізичних вправ і особливо тренування в тренажерному залі, без належної уваги, забезпечують чудове середовище для розвитку вугрів. Тож, можливо, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб уникнути подальших незручностей та ефективно боротися з прищами в тренажерному залі.
Важливі поради після тренування, проти прищів
Щоб запобігти появі прищів після тренування, дерматологи рекомендують дотримуватися наступних 9 правил:
1. Мийте макіяж на час тренування
Під час фізичних вправ посилюється приплив крові до шкіри, що супроводжується розширенням пір. Пот, що утворюється під час вправ, змиває зерна макіяжу з бактеріями на шкірі і потрапляє у відкриті пори. Після тренування пори стискаються, і ця бактеріальна косметична суміш потрапляє в шкіру, закупорюючи пори та викликаючи прищі. Тому варто позбутися нашого макіяжу перед тренуванням. Якщо ретельне миття неможливе, ви також можете скористатися безмасляною серветкою для чищення макіяжу.
2. Не дозволяйте вашому волоссю звисати нам в обличчя і не прилипати до нього
Наше волосся, навіть при найретельнішому очищенні, приховує безліч залишків хімічних речовин, бактерій, жиру та, можливо, грибків. Під час тренування все це змішується з потом і може легко потрапити на наше обличчя, де потрапляння в пори може призвести до вугрів та вугрів. Ми можемо зробити це, тримаючи волосся разом і не даючи їм звисати або прилипати до обличчя.
3. Витріть будь-яке обладнання, яке може потрапити на ваше обличчя
Варто очистити всі інструменти та обладнання, які можуть потрапити на наше обличчя під час тренувань. Наприклад, якщо ви слухаєте музику під час роботи або здійснюєте телефонні дзвінки під час відпочинку, також протріть гарнітуру та телефон чистими. На цих пристроях можуть накопичуватися бактерії, жири та інші забруднення, які в подальшому можуть призвести до потрапляння вугрів в пори шкіри під час використання.
4. Протріть спільні пристрої перед використанням
Хоча більшість тренажерних залів вимагають стирання обладнання та обладнання після використання, на жаль, насправді ми не можемо розраховувати на те, що це роблять усі наші тренери. Тому варто піти на проблему і почистити їх не тільки після використання, але і раніше.
5. Намагайся не торкатися нашого обличчя
Як би важко це не здавалося, намагайтеся не торкатися обличчя під час тренування. Незважаючи на ретельне очищення, на брусах і ручках штанги може накопичуватися багато бруду, який ми втираємо в пори, намацуючи обличчя. Це ставить під загрозу не тільки прищі, але й інші захворювання шкіри.
6. Носіть вільний вологопоглинаючий одяг
Одяг, який щільно прилягає до тіла, затримує вологу від поту, який затримується між одягом і поверхнею шкіри. Це тепле, вологе середовище забезпечує ідеальні умови для того, щоб нешкідливі гриби, що мешкають на шкірі, переросли. Прикладом такого грибка є Malassezia, який, якщо присутній на шкірі у більшій кількості, ніж зазвичай, може спричинити грибкові вугрі. На додаток до звичайних незручностей існує ще проблема, що їм часто діагностують бактеріальні прищі і намагаються їх усунути за допомогою неефективного лікування проти грибків.
7. Перевзуйте спітнілий одяг якомога швидше після тренування
Після тренування ми можемо якнайшвидше змінити спітнілий одяг, оскільки чим довше він контактує з нашою шкірою, тим більша ймовірність викликати грибкову інфекцію, детально описану в попередньому пункті. Якщо є спосіб зробити це, заплануйте довгі розмови після зміни, щоб ви могли багато зробити проти небажаних грибків та вугрів.
8. Прийміть душ після тренування
Якщо є можливість, завжди приймайте душ після тренування. Це також видаляє жир, бактерії та інші забруднення з нашої шкіри, змішані з потом під час фізичних вправ. Якщо ваша шкіра схильна до вугрів, для миття можна використовувати засіб для очищення пероксиду бензоїлу, яке допоможе зменшити кількість бактерій, які прилипають до шкіри, наприклад, cutibacterium acnes. Якщо ваша шкіра не переносить пероксид бензоїлу, ви можете використовувати будь-яке нежирне мило або міцелярну воду.
9. Використовуйте препарати, що містять ретиноїди, від прищів
Ретіоніди - це похідні вітаміну А, які часто використовуються для лікування вугрів та зменшення глибини зморшок. До сімейства ретиноїдів входять ретиноева кислота та ретинол, які сьогодні стають все більш популярними. Композиції, що містять ретиноїди, зазвичай доступні у формі крему або гелю.
Ретиноїд здатний відкривати і очищати засмічені пори, тому його можна використовувати для ефективної боротьби з прищами. Оскільки кожен продукт містить різну кількість активних інгредієнтів, варто вибрати той, який відповідає поточному стану шкіри нашого обличчя. Чим більше вугрів ви хочете позбутися, тим сильніший крем або гель використовувати.