амелл

Стівен Амелл згадав своє перше прослуховування на роль Олівера Куїна в стрілі та згадав багато тренувань, які він провів з того часу.

"Я не уявляв, скільки днів я проведу в тренажерному залі", - пише "Чоловічий журнал". .

Хітовий серіал CW, який зараз проводиться вже сьомим сезоном, був першим пілотом, який Амелл прочитав у 2012 році. Творець шоу Грег Берланті практично вирішив, що Амелл йому заборгував. Коли шоу розпочалося, Берланті виявив, що у Амелла теж був супергерой сили, і шоураннер навіть зрадив Амелла за його дублер-трюк під час перегляду деяких ранніх записів.

Як тільки команда Arrow зрозуміла, на що здатний Amell, вони втирали сцени в шоу, щоб відобразити його майстерність, включаючи знакову зараз сходження лососевих сходів у пілотному епізоді. Амелл підтримував інтенсивний рівень фізичної підготовки протягом підготовчого періоду Arrow і підтримував його протягом усього шоу.

"Мені дуже сподобалися фізичні аспекти гри", - говорить Амелл. "Я відчуваю, що шоу продовжується, і ми зробили більше сезонів. Я просто зміцнився і став більш кваліфікованим у тренуванні. Це означає, що я завжди можу спробувати нові речі в тренажерному залі, а ми можемо спробувати нові речі в Arrow. .

Але Амелл робить це не сам. Томас Тейлор, бойовий майстер і тренер з кондиціонування, допомагає вам забивати кожен сезон. Вони провели багато часу в тренажерному залі Тейлора з легкої атлетики у Ванкувері, де знімали шоу. Послідовники Амелла в Instagram, напевно, вже знайомі з його спільним тренуванням, і він наповнює свій профіль розважальними, креативними та завжди надихаючими відео про тренування.

"Це стало само собою зрозумілим, часто змінювати режим", - сказала Тейлор. "Справа в тому, що Стівен природний спортсмен, і більшість спортсменів не хочуть проводити цілий день у тренажерному залі. Тож я хочу будувати програми, які для нього цікаві та складні".

На щастя, Amell завжди є складним завданням і займається багатьма унікальними позакласними заходами, такими як кидання борців на килим WWE або потрапляння на курс американського воїна-ніндзя. Але коли настає час підготуватися до чергового сезону, Амелл завжди здається готовим працювати над Т3.

"Я ніколи не хочу бути одним із тих акторів, які вас перебивають", - сказала Амелл. "Отримання форми означає, що я можу приймати трюки і боротися сам". Ця відданість є однією з причин, чому Ерроу пройшов сім сезонів і став основою всесвіту супергероїв DC.

Цього сезону в'язниця високого рівня безпеки оточила негідників, надаючи їм навчання, щоб освіжити своє жорстке існування, і, звичайно, безліч костюмів та реквізиту, прив'язаних до камери.

"Якщо ви посадите його до в'язниці, він буде в темному і небезпечному місці, ніж будь-коли", - говорить Амелл. "Багато людей тиснуть на нього, тому він повинен бути готовим".

План тренувань Стівена Амелла

Це приклад типового навчального тижня для Amell. Тренувальні дні, як правило, поділяються на дні активного відпочинку з бойовими мистецтвами, боксом, стрільбою з лука або навіть паркуром.

Схема бойової мотузки та дзвонів

Пройдіть цю схему 3 рази; Пауза між сетами на 60-90 секунд.

Бойовий трос з монониткової дошки (залишайтеся в положенні дошки, потягніть вагу у вашому напрямку): 135 фунтів на 40 футів

Бойовий удар Сидячий удар: 10 повторень (з кожної сторони)

Відбіг на гантелі людини-павука: 8 повторень

Відступ від гантелей Людини-павука: 8 повторень

Підсилювач для присідань на біцепсах A2G: 8 повторень

Схема Box & Bell [19599002] Виконайте цю схему 3 рази. Пауза між сетами 60-90 секунд.

Піднімання гирі (по черзі): 8 повторень

Стрибок у коробці віджимання: 8 повторень

Рядки гирі піднімаються на дошку (чергуються): 16 повторень [19659002] Харчування