Ця дієта призначена для всіх, хто хоче швидко схуднути. Це дуже просто і проводиться за кілька днів, щоб скинути кілька кілограмів. вівсяна дієта Його створив дієтолог на ім’я Прост. Лікар наголошує на простоті його застосування, крім того, що він відносно здоровий, багатий поживними речовинами і дуже короткий. Теоретично в ньому є все, щоб схуднути здоровим способом, а також очистити організм від токсинів.

дієта

У цій статті ми пояснюємо як це зробити, повне 5-денне меню та інші поради, які вас зацікавлять.

Як діє вівсяна дієта для схуднення?

Одним з основних принципів його роботи є усунення токсичних речовин, які шкодять організму, а також надлишків жирів, що викликають ожиріння. Ця дієта допоможе вам втратити живіт, оскільки при низькій калорійності, ви втрачаєте вагу за короткий проміжок часу .

Насправді є люди, які стверджують, що втратили 2-5 кілограмів за тиждень під час їжі та користі від вівса. Однак не слід продовжувати себе далі, оскільки це може вплинути на ваш метаболізм і завдати непотрібної шкоди вашому здоров’ю. У цьому сенсі, від Argan Oil Web, ми рекомендуємо контролювати її спеціалізованого лікаря.

Але ... чи вівсяні висівки ефективні?

Вівсяна дієта ефективна, оскільки складається з основної їжі, необхідна крупа в будь-якому здоровому способі життя. вівсяні висівки він дуже багатий поживними речовинами і містить мало калорій. Ще однією з його чудових властивостей є те, що він викликає ситість, зменшує бажання їсти, навіть якщо ви не їли занадто багато, ключовий момент, щоб не голодувати.

> Дізнайтеся про властивості вівсяних висівок тут Як скласти дієту? Важливі поради

Тут ми вас викриваємо різні поради Щоб дієта на вівсяній каші з сирої їжі не ускладнилася для вас:

  • Доповніть свою тягу вареним вівсом. Їх можна придбати в будь-якому закладі харчування або в супермаркетах. Насичуючись і маючи низьку калорійність, ви незабаром наповните живіт без ефекту відскоку, тобто ви не наберете велику вагу через конкретні моменти тривоги.
  • Планування. Важливо усвідомлювати, що ви збираєтеся посадити своє тіло на дієту, щоб скинути кілька кілограмів. Таким чином, ваші зусилля триватимуть до останнього дня.
  • Почніть харчуватися здорово. Дієта на дієті не спрацьовує, якщо продуктами, що доповнюють вівсянку, є гамбургери, картопля фрі або випічка. Дуже важливо їсти різноманітну і здорову їжу до і після її вживання, бо якщо ні, то все було марно, і ви повернете ці кілограми. Уникайте заздалегідь приготовлених страв і їжте свіжі продукти, які завжди корисніші та повні корисних речовин.
  • Випийте 2 літри води природний мінерал щодня. Це сприяє виведенню токсинів і є плюсом, якщо ви хочете схуднути. Він також запобігає подразненню товстої кишки надлишком клітковини. О, і з’їжте мінімум 3 шматочки фруктів.

5-денне меню для вівсяної дієти

Хоча інші веб-сайти радять продовжити вівсяну дієту до 2 місяців, ми ми не рекомендуємо перевищувати 5 днів, досить втратити 5 кілограмів. Через два тижні його можна повторити, доки це дозволить лікар. Як і слід було очікувати, овес - це крупа, навколо якої обертається це меню, його приготування просте:

  1. У склянку з мінеральною водою додайте пару ложок вівсяних пластівців.
  2. Суміш подрібніть і процідіть.
  3. Не додайте цукор або будь-який інший гіперкалорійний підсолоджувач. Найкраще - пити його самостійно.

Сніданок

  • Низькокалорійні фрукти: груша, яблуко, банан, ківі. Фрукти служать для збереження енергії протягом усього дня.
  • Склянка вівсяної води.
  • 1 скибочка індички/шинки/шматок цільнозернового хліба.

Обід

  • Знежирений йогурт 0% жиру.
  • Настій для схуднення: зелений чай, червоний чай тощо.

Їжа

  • Запечена курка/морський окунь на грилі/підошва на грилі.
  • Салат з паростків/моркви та огірків.
  • Шматок фруктів.
  • Склянка вівсяної води.

> А ви пробували вівсянку з яблуком? Дізнайтеся про рецепт тут Закуска

  • Тост з індичкою.
  • Огірок/помідор.
  • Настій, що прискорює метаболізм, як Пу Ер.
  • Склянка знежиреного молока.
  • Склянка з вівсяною водою.
  • Риба на грилі/запечене м’ясо або птиця.
  • Овочевий смузі/шматок фруктів/овочі, приготовані на грилі.

Якщо ви голодні будь-якої їжі протягом дня, візьміть вівсяні пластівці. Таким чином ви будете задоволені і не будете думати про бажання їсти. Закінчивши дієту, починайте здоровий спосіб життя: їжте краще і займайтесь щодня, щоб не набирати вагу на втраченій вазі. Якщо потрібно, покладайтеся на дієтолога.

Якщо ви знайшли цю статтю про вівсяна дієта, тоді ми пропонуємо вам відвідати розділ схуднення.