• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Естер Чаба, психолог 20.03.2019 | Оновлено: 09.09.2020 | |

живу

Istock | Зосередьтеся на тому, на що здатне ваше тіло, а не на тому, чим воно ще не є.

Чому варто підтримувати добрі стосунки зі своїм тілом і як біг може допомогти? Естер Чаба, психолог, показує, як пише наш експерт.

Напевно, ви були свідком ситуації в Інтернеті, коли негативні, зневажливі коментарі потрапляли під фотографію більш кремезного чоловіка або жінки-спортсмена, де тут і там вискакувала гума для плавання (це форма сорому тіла). В Інтернеті також часто можна зустріти думки, що позитивні рухи тіла змушують прийняти різноманітність людського тіла майже дратівливо. Не кажучи вже про те, критики стверджують, що зайва вага - це нездорово, тому нездоровий спосіб життя голосує проти кожного, хто будь-яким чином відстоює ці рухи. Однак у колишньому напрямку думок є дуже серйозні логічні недоліки, які, до речі, ще більше не поглиблюють погані стосунки людей із власним тілом і навіть в деяких аспектах негативно впливають на їхнє здоров’я.

Про що говорить позитивний рух тіла?

Метою позитивного руху тіла є проголошення: важливо, щоб ви зверталися до свого тіла з більшим прийняттям, турботою, прощенням. Зрештою, досягнення здоров'я та фізичного та психічного благополуччя може бути важко досягти на ґрунті самопониження, ненависті та експлуатації тіла. Ось чому вона намагається пропагувати не лише в моді, а й у всіх сферах засобів масової інформації, що людське тіло може бути різноманітним. Кожне тіло, кожна умова заслуговують визнання, прийняття. Краса різноманітна, різноманітна! І ніхто не має права соромитись, засуджувати своїх ближніх за їх появу.

У постійних змінах

Читайте це теж!

Ось так біг зцілює вашу душу!

Досвід та самопізнання

«Хтось усвідомлює, що фізично на вулиці можна будь-коли, а привабливий дощ може бути приємним та затишним. Зображення тіла: Я думаю, що ендорфін, що виділяється під час бігу, дає “супермело”. ”

"В моїй свідомості вбудовано, що" добре, щоб мене поранили! ", Що означає, що не всі болі погані".

«У мене також були періоди бігу, небігу та середнього бігу, але спільне для них усіх - біг за автобусом, підйом по сходах - це не складна задача, і я також легко впораюся зі складкою разом із двома своїми маленькими хлопчиками . І тому я так вдячний за моє дуже лаяне, не дуже терпиме вигляд у дзеркалі. "

"І це самопізнання, звичайно. Це також можна застосувати до мого життя, що мені не завжди потрібно робити все, одразу, негайно та із зусиллями 120%. Я можу досягти 70-80% (на роботі, в житті, у чому завгодно), і навіть тоді я можу піднятися. Фактично!:) ”

“Спочатку я брав участь у запуску з метою схуднення. Коли образ мого тіла змінювався у правильному напрямку, змінювалась і моя впевненість у собі ».

«Це нагадує мені не бажати зайвого, давати своєму тілу, собі шанс, не бути ненаситним. І я міг би перерахувати ще, але той, хто регулярно бігає, знає все ».

“Я любив своє тіло і тоді, і зараз. Кожен мав право на існування. Але я думаю, що ви також можете назавжди "змінити своє тіло", якщо також змиритеся зі своїм нинішнім тілом ".

Якщо ви дозволите мені, я резюмую вищезазначене кількома словами:

Самопізнання, самооцінка, усвідомлення тіла, зміна мислення, визнання того, що розвиток - це подорож, і прийнявши поточний стан тіла, ми можемо йому допомогти.

Читайте це теж!

"Я часто забуваю, що маю лише одну руку"

Вам потрібно більше цього? Біжи!

У будь-якому випадку, вам потрібно робити більше цього, точніше, тому що, здається, крім спорту існують і інші фокуси мислення, які допомагають свідомо формувати образ себе. Це пов’язано з тим, що причинно-наслідкові зв’язки не ясні, але початку активного способу життя можуть перешкоджати погані почуття про наше тіло. І це йде на крок далі, адже таким чином ми не можемо використовувати спортивні споруди, що підвищують самооцінку, щоб зміцнити себе. На жаль, це замкнене коло.

Коли ви стурбовані своїм тілом, швидше за все, вам нелегко віддатися цьому виду спорту. Причин цьому може бути декілька, наприклад, труднощі зосередитись на самому занятті або насолодитися ним, турбуючись про розміри вашого тіла. Або те, як вуличні пішоходи спостерігають за вашим повільнішим темпом, задихаючись.

Отже, що ви можете зробити, щоб вести більш спортивне життя і почуватись краще у своїй шкірі?

  • Подружіться зі своїм тілом і шукайте спільноти, яка підтримує вас, наприклад, клуб бігу, асоціація бігу.
  • Візьміть на себе позитивне спілкування про своє тіло. Уникайте негативних зауважень про себе («Я надута свиня».) І замініть свої здібності діями, які хвалять ваші вчинки («Я сильний. Я дбаю про себе і плекаю своє тіло»)! Ви можете записати їх на дзеркало або відобразити на екрані телефону, щоб нагадати, що важлива зміна погляду. Є ймовірність, що це не буде переходити від одного моменту до іншого, і, можливо, для цього знадобиться практика. Практика!
  • Зосередьтеся на тому, на що здатне ваше тіло! Шукайте тренерів, які усвідомлюють різні потреби, розумійте, як вони можуть допомогти вам стати бігуном. Ставте спортивні цілі, які добре вимірюють прогрес і завжди дають можливість рухатися вперед. Мета, встановлена ​​в копійках і грамах, швидко вбиває мотивацію.
  • Будьте ініціативними! Знайдіть потік, тобто насолоду від виконання під час бігу, а також форму руху, в яку ви можете зануритись, розчинитись. Приєднуйтесь до груп! З досвіду, де метою є діяльність та спільнота, а не маркетинг та Bícsbád, люди дуже стримують та мотивують людей зустрічатися. Ви також можете знайти спільноту, члени якої перебувають у подібній до вас життєвій ситуації (див. Сімейні прогулянкові коляски).
  • Дотримуйтесь позитивного підходу до тіла. Повністю викривлене ставлення у 21 столітті, що лише певна статура може бути здоровою, спортивною, естетичною та прийнятною. Зверніть увагу, як ви маніпулюєте ЗМІ та Інтернет-простором! Зверніть увагу, що ви багато разів судите себе над тілами інших, і навіть з цього приводу у вашій свідомості висловлюються навіть невідомі моральні судження. Зустріч із очікуваною модною статурою не означає автоматично здоров’я чи щастя. Це помилкова думка. Людське тіло будь-якого розміру та форми здатне до активності та розвитку здорового способу життя. Прагніть знайти свій шлях!

За допомогою цих кроків ви можете зробити багато не тільки для себе, але й для своїх дітей та свого оточення. І якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка для цього, навіть попросіть професійної допомоги!