Сніданок необхідний для здорового обміну речовин. Між вечірньою їжею та сніданком може пройти 7-8 годин і більше, і “голодування” організму уповільнює метаболізм. Однак, якщо ви їсте вранці, ви вже можете збалансувати це.

Коли снідати?

Приблизно через 30 хвилин після пробудження важливо взяти з собою трохи твердої їжі.

Якщо у вас немає великого апетиту вранці, це може бути менший, більш десятигодинний прийом їжі, наприклад, склянка кефіру з вівсяними пластівцями або фрукти з бісквіту з корповіту. Справа в тому, що, крім кави, їжте ще щось. А через дві-три години може настати більш поживний сніданок!

Сніданок запускає ваш метаболізм

Помиляються ті, хто думає, що з голоду вони будуть красиво худнути: хоча кілька зайвих кілограмів насправді тимчасово знизяться через дефіцит калорій, метаболізм тоді сповільниться і організм почне мати сильний запас. Відсутність постійного споживання поживних речовин, тобто їжі занадто мало, занадто рідко, трактується організмом як хвороба, кризова ситуація, і вона також реагує на це. Завдяки цьому, як тільки хтось починає їсти після періоду голодування, він швидко відновлює втрачені кілограми.

Після ночі "голоду", насичений поживними речовинами старт допомагає організму зібратися і активізувати обмінні процеси. Вранці обов’язково майте в їжі складні вуглеводи або клітковину, а також цінні білки та деякі джерела жиру. Тому ідеальний сніданок з двома скибочками смажених житніх яєць та овочів, наприклад!

такий

Якщо ви снідаєте, то протягом дня ви їсте менше

Снідаючи, ви можете підтримувати коливання рівня цукру в крові протягом дня. Якщо перший прийом їжі за день зникне на години пізніше, можливо, ви захочете з’їсти пізніше, рівень енергії коливатиметься, ви їсте собі їжу під час їжі, або можете терпіти це лише з насіком до вечора ...

Переконайтеся, що ваш сніданок (також) складається з продуктів з низьким або помірним глікемічним індексом! Хоча багато людей думають, що вони можуть їсти що-небудь вранці, бо все одно рухаються вниз протягом дня, біле борошняне, солодке тісто теж не є хорошим вибором для сніданку. Швидше за все, з цільного зерна, овочів, фруктів та корисних джерел білка, нежирного м’яса, молочних продуктів, яєць слід складати ваш сніданок! Якщо ви не можете вранці відмовитися від солодких смаків, їжте каші з медом і фруктами, насінням!

Якщо ми снідаємо кашею ...

Виробництво вівса набуло широкого поширення в нашому регіоні в останні роки, і миттєві виробники отримали відповідь: версії мішків. Вони, в свою чергу, повні консервантів, сухого молока замість звичайного молока, аромату замість фруктів і, звичайно, цукру. У будь-якому випадку, не складно скласти кашу, якщо у вас не так багато часу, готувати не потрібно. Існують версії «відпочинку» на ніч, які ви ввечері кидаєте у пристібну пляшку, струшуєте, а потім вночі відпочиваєте в холодильнику. Вранці це буде каша, і її можна одразу взяти з собою.

Чи знали ви, що харчування на 70% відповідає за успішне схуднення?

Тому не має значення, що і скільки ви їсте! Однак факт також полягає в тому, що самостійне вживання їжі не дозволяє “приємно”, тобто жорстке, тонізоване зниження ваги. Для цього потрібні фізичні вправи.

Економте час для себе! За допомогою наших 30-хвилинних суперінтенсивних тренувань ви можете досягти ефекту потовиділення протягом 1,5-2 годин у гладкому тренажерному залі! Наш персональний тренер Power Plate тренування рухає всім тілом, а за допомогою інфрачервоного велосипеда GeoWay ви можете позбутися целюлози на додаток до зайвого жиру.

Ми з нетерпінням чекаємо наших надзвичайно інтенсивних тренувань у Harmony Health and Exercise Studio!

Реєстрація заїзду: 06-20-413-6628 або особисто в студії!

1152 Будапешт, Szerencs utca 53.

Якщо вам сподобалось, поділіться! Поділіться цим вмістом

Вас це також може зацікавити

3 брехня собі, що не змушує вас худнути - звикайте до них!

У павутині відмовок: що потрібно, щоб нарешті по-справжньому схуднути?

Чому дитяче ожиріння небезпечне і як його можна уникнути за допомогою власного саджанця?

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Пошук вмісту

Категорії

  • Тонізуючий
  • Здоровий спосіб життя
  • Здорове харчування
  • Зміна способу життя
  • Спосіб життя
  • Втрата ваги
  • Гармонія
  • Рухайся
  • Процедури для тіла

Теги

Останні повідомлення

Приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook!

Студія здоров’я та фізичних вправ Harmony

Заголовок: 1152 Будапешт, Szerencs u. 53.
Увійти: + 36-20/413-6628

Години роботи: Діапазон часу зі знижкою: з 11:00 до 16:00
Діапазон часу повної ціни: з 08:00 до 11:00 та з 16:00 до 20:00

Поширені запитання та завантаження

Свіже в блозі

Назва акції

НАДА 5 БАЛІВ (МАЙСТЕР ТОЧКИ)

1. Точка Шен-мен у вушній раковині
Ефекти: заспокійливі та гальмівні

• заспокоює розум
• зменшує біль, занепокоєння
• усуває безсоння
• зменшує температуру та запалення
• полегшує кашель
• полегшує симптоми грипу
• гармонізує серцеві аритмії нервового походження
• знімає скарги на травлення
• знижує артеріальний тиск
• алергія, астма
• заспокійливий ефект при свербінні: дерматит, екзема, кропив'янка

2.Симпатична точка равлики
Ефекти: зменшує біль у органах та опорно-руховому апараті (знеболююче)

• гладка мускулатура - розслаблюючий ефект
• зменшує потовиділення
• регулює високий та низький кров’яний тиск
• непритомні
• астма

3. Ниркова точка вушної раковини
Показання: детоксикація для хорошої роботи нирок

• хвороба печінки
• запалення сечовивідних та статевих органів
• порушення потенції
• гінекологічні захворювання
• загоєння переломів кісток, порушень структури кісток
• захворювання вух
• втрата волосся
• захворювання нервової системи
• Це також може зменшити страх
4. Точка печінки вушної раковини
Показання: міорелаксант
• м’язи, сухожилля, зв’язки
• здуття живота
• захворювання печінки
• нерегулярні, болючі місячні
• порушення складу крові
• гіпертонія
• запалення жовчнокам’яної хвороби та жовчного міхура
• гнів, злість
• пошкодження очей, затуманення зору

5. Легенева точка вушної раковини
Показання: респіраторні

• кашель, грип, синусит
• нічна пітливість
• набряки
• шкірні захворювання
• проти тривоги
• зменшення горя
• скидання відходів з кишечника
• захворювання носа