Марина Корен, автор "Атлантики", не встає рано вранці і щиро відчуває болючість вставати з ліжка. Тож не випадково її турбував той факт, що вона читала на сотому місці про те, що нічого в житті не братиме, якщо о п’ятій ранку сама не встане з ліжка і не почне щось здорове і духовна діяльність. Він ґрунтовно занурився в цю тему.

ранкового

Напишіть нам

Наш автор, Ágnes Szalay, є психологом з більш ніж 15-річним досвідом консультацій з питань організаційного розвитку. Він є одним із засновників психологічного семінару SelfGuide. Як тренер він підтримує своїх клієнтів у пошуку та досягненні їх цілей, будь то для роботи, керівництва чи потреб особистого розвитку. З ним можна звернутися особисто або в листі читача у зв’язку з мотиваційним застоєм, зміною кар’єри, управління стресом, професійним та управлінським розвитком, на який (зберігаючи анонімність) ви із задоволенням відповісте на Dívány.hu.

Іншим стало нав'язливо вникати в найінтимніший ранковий момент

З десятками повідомлень найбільших американських ЗМІ можна було цитувати повідомлення про те, що знаменитість є надзвичайно ефективною, і тим часом ми можемо розглянути його згладжені ранки. Мій улюблений актор Марк Уолберг, який, до речі, також є батьком чотирьох дітей. Він стверджує, що встає о 02:30, спокійно снідає о 3:15, трохи тренується, а також знає свій гольф того дня о сьомій ранку. На той час, коли середньостатистичний чоловік встає, він уже молився, їв, тренувався і навіть приймав душ. Хоча багато століть тому важливі люди говорили, що хто рано встає, той знаходить золото - це лише недавня мода мати таку пильну цікавість до чужих інтимних, ранкових хвилин.

Змінився робочий день

Промислова революція принесла людству необхідність якось стандартизувати дні та робочий час. На заводах всі починали одночасно, тому ми звикли до рамків “нормального” робочого дня. Тепер, коли робоче місце насправді вже не відокремлене від дому, ми не тільки можемо бути охоплені турботами на робочому місці, але й отримуємо всі новини відразу на телефон, існує небезпека, що наш перший погляд після пробудження на екран нашого телефону потраплятиме на нашу кореспонденцію. Ми відповідаємо на два електронні листи під час сніданку (якщо ми взагалі снідаємо), або навіть якщо цього не робимо, щоденні завдання потрапляють до нашого мозку рано вранці.

Приклади, на які слід брати власні ранки знаменитостей, здебільшого стосуються того, щоб цього не робити. Не вставайте з ліжка без жодних шлюзів прямо в повсякденне обертання. Ці зразкові люди, такі як Уолберг, зазвичай приділяють світанку, поглибленню, заслуженому балуванню себе, на що вони не встигають і яких їм все одно потрібно не вигоряти великими показниками.

У цьому немає нічого поганого, лише якщо ви почуваєтесь зобов’язаним

Чудово, що когось надихне подібна історія і вирішить встати на півгодини раніше, щоб знайти час для медитації, яка, як він знає, принесе йому користь, але він не знайде багато можливостей для цього інший раз. З іншого боку, це пригнічує, і це також погано позначається на вашому психічному здоров’ї, якщо ви відчуваєте, що повинні це зробити і не можете цього зробити. Це лише посилює тиск, невдоволення собою.

Ці історії про ранкову рутину можуть бути далекими від реальності

По-перше, люди, як правило, прикрашають речі, коли говорять про власний спосіб життя. Канадський дослідник особистості Гордон Флетт займається перфекціоністською презентацією нас самих. У нас є тенденція робити наші речі красивішими, ніж вони є насправді. Коли ми говоримо про наші ранки, навіть тоді перед нашими очима пропливає ідеальний образ, можливо реалізований кілька разів, а не середня реальність повсякденного життя. Справді опитані знаменитості насправді не є винятком. Тож якщо ми думаємо, що бачимо, скільки людей може пробігти марафон перед сніданком, і ми навіть не можемо виконати кілька дихальних вправ, ми, мабуть, встановлюємо свої очікування перед собою помилковою картиною. І наше розчарування може бути охоплено.

З іншого боку, у таких зразкових людей, як правило, працюють команди персональних асистентів, вихователів та водіїв. Вони не стикаються з реальністю чистити зуби, робити десять годин, консультувати з питань моди, одягатися та робити чай одночасно з виходом дітей. Уолберг також стверджує, що для цієї чудової ранкової продуктивності потрібно лягати спати о пів на восьму вечора. Як би пересічний батько лягав спати о пів на дев'яту, якби діти заснули лише годину пізніше, і коли він прийняв душ, зібрав речі, поговорив, можливо, навіть подивився фільм до цього?

Сови та дятли

Нарешті, тут також різні люди мають різні біологічні години. Є ті, кому справді не важко вставати на світанку і навіть більше нічого не можуть зробити, а є ті, хто, якщо хоче, не може насправді прокинутися до дев’ятої ранку. Якщо ви знаєте власний біологічний годинник і знаєте, що страждаєте щоразу, коли встаєте рано, було б соромно відірватися від себе і повірити, що без світанку ви вже не зможете добре жити.

Тому варто з обережністю ставитися до статей про таку ранкову рутину та вилучати те, що стосується вас. У них так багато уроків, що варто починати день найкращим для вас, дозволяючи собі вранці підходити саме вам - і вам не потрібно пристосовуватися до вказівок свого начальника на світанку або взірців для наслідування, якими ви вважаєте справжній.