Після надлишків зазвичай рекомендується дотримуватися очищувальну дієту. Але це не єдиний випадок, коли це зручно.
Очисна дієта або детоксикаційна дієта це процес, за допомогою якого його шукають "очищення" нашого тіла, або після певних надмірностей, або просто як допомога для усунення відходів або токсинів, які ми отримуємо з їжею. Іноді ми зловживаємо нездоровою їжею через брак часу, стрес або через те, що не знаємо, як правильно харчуватися, коли їмо далеко від дому або коли наступають певні дати, такі як Різдво чи свята.
Як я знаю, чи потрібно робити очисну дієту?
Це насправді не дієта як така, оскільки ми могли б сказати, що це дієта процес для виведення токсинів. Усі ми періодично повинні складати план детоксикації для протидії наслідкам, які хімічні речовини, жири або навіть деякі забруднюючі речовини, такі як тютюновий дим, можуть викликати в нашому організмі. Усунення цих токсинів допоможе нам покращити здоров'я.
Очевидно, є ключові моменти, коли ми знаємо, що нам потрібен цей план детоксикації, як-от після свят або Різдва. Є також деякі сигнали, які наше тіло може нам надсилати і на які ми повинні звертати увагу: втома, набряки, важкі ноги, поганий відпочинок ... Якщо немає жодної іншої причини, яка виправдовує це (наприклад, зміна вашого розпорядку дня або проблема зі здоров’ям) це може бути пов’язано з неправильним харчуванням.
Як дотримуватися детокс-дієти
Очисна дієта в основному складається з вживання фруктів та овочів, разом з великою кількістю рідини. З цієї причини найпоширенішим є вдавання до натуральних соків, у яких ці інгредієнти змішуються і які ми можемо пити протягом дня. Дієтологи не рекомендують робити це більше 21 дня, хоча ми можемо дотримуватися більш короткої процедури. Насправді деякі люди один день на тиждень дотримуються очисної дієти. Звичайно, ідеал - це завжди порадити фахівець.
Завдяки очищувальній дієті ми можемо очистити організм від токсинів і жирів, водночас борючись із затримкою рідини і відчуваючи легкість, оскільки будемо споживати важливе джерело вітамінів і поживних речовин.