Більше усвідомлення ваги може допомогти зменшити жир в організмі, незважаючи на те, що свідомо не вносить змін у дієту.
Хоча це зазвичай рекомендується не зважуйся не щодня, а щотижня або раз на два тижні, нове дослідження пропонує прямо протилежне: зважуйтеся кожен день, щоб схуднути не дотримуючись обмежувальної дієти. Інші попередні дослідження виступали за непрямі методи - зовнішнім для їжі - втратити вагу, наприклад, робити фотографії частіше або рідше.
Пов’язані новини
Цю нову роботу провели спільно дослідники з Дрексельський університет та Університет Пенсільванії стверджує, що можна схуднути, не роблячи свідомих змін у харчуванні, просто щодня зважуючись.
Як це зробити?
Для досягнення такого висновку дослідники набрали 294 жінки коледжного віку з різною вагою тіла. Дівчатам доводилось реагувати анкети на частота за допомогою якого вони зробили a калькування про його вага тіла.
Дослідники нижче проаналізували відсоток жиру всіх жінок і визначив Індекс маси тіла від того самого. Ці вимірювання були проведені через два роки після початку дослідження.
На думку вчених, ті жінки, які зважувались щодня досвідчений а падіння індексу маси тіла тоді як ті, хто зважувався рідше, не зазнавали такої втрати ваги. Дівчата сказали, що не вносили жодних інших змін у свій розпорядок дня, навіть на рівні харчування.
Помірне схуднення
Слід зазначити, на думку Діана Розенбаум, психолог з Університету Пенсільванії та співавтор дослідження втрати на рівні індексу маси тіла та відсотка жиру вони були скромними, але навіть так значний. Особливо враховуючи, що жінки, які брали участь у дослідженні, активно не виконували програму схуднення.
З іншого боку, існував також парадоксальний факт: ті жінки, які зважувались щодня, були тими, хто мав більший ІМТ та відсоток жиру в організмі на початку дослідження, але все-таки саме вони знизили обидва показники порівняно з тими жінками з нижчим ІМТ спочатку.
На думку дослідників, постійно пам’ятати цифри ваги капрал міг бути стимул продовжувати досягти довгострокових фітнес-цілей, щось на зразок способу самомотивація психічно.
До всього цього ми повинні додати результати, виявлені іншими роботами. Наприклад, стаття, опублікована Гарвардська медична школа запевнив, що їсти, виконуючи інші домашні справи -працювати або дивитися телевізор - можна змусити його їсти більше ненавмисно. Аналогічно, огляд, опублікований в Американському журналі клінічного харчування, дійшов висновку, що їжа під час відволікання змушує вас їсти довше.