Ключ до втрати зайвих кілограмів - це поєднання хорошої дієти та фізичних вправ, але надзвичайно важливо зосередитись на цілях, які ви хочете поставити. Для цього ви повинні змінити свій спосіб життя і особливо свій раціон. Однак, ось кілька порад, які вам слід врахувати, без необхідності суворої дієти та виснажливих вправ.
Висипайтеся
Одним із ключів до набору ваги є достатній сон; але в чому причина? Було показано, що ми більше їмо, коли нам сонно. Недавнє дослідження показало, що учасники, які спали 4 години, споживають на 300 калорій більше, ніж коли вони добре відпочивали.
Пийте багато води
Вживання холодної води може допомогти вашому метаболізму, ваше тіло буде більше працювати, щоб його розігріти; це означає спалювати більше калорій. Ще одна перевага регулярного пиття води в тому, що ви будете почувати себе ситими, і вам не доведеться їсти нічого безглуздого, тому що ви відчуваєте порожнечу в шлунку.
Контролюйте порції їжі
Навіть якщо ви не сидите на дієті, усвідомлення того, скільки ви їсте, є хорошою практикою. Мозок може зайняти кілька хвилин, щоб ваш мозок зрозумів, що ви ситі, тому, звичка знати, яка порція вас заповнить, займе час, але ви уникнете переїдання.
Зелений помідор
Дослідження показали, що вживання зеленого чаю може допомогти вашому метаболізму спалити 400 калорій на тиждень; це також сильний антиоксидант. 
- Ключі до того, щоб не набирати вагу влітку за допомогою дієти чирінгуито
- Допоможіть мені схуднути, дитина, підкажіть, будь ласка, дієту
- Союзницька їжа для шлунку відповідно до місця відпустки - поради щодо дієти та
- Періодичне голодування для схуднення - сплануйте свій раціон
- 8 підказок, як робити дієту Саградо Коразон або мережу Святого серця Черада