так, ви все одно можете схуднути
Я теж уникаю планів схуднення, але мені вдається схуднути, хоча я менше тренувався
Якщо ви їсте 3 рази на день, ви досягнете прямо протилежного бажаного, і не втратите вагу!
Потрібно 6-7 прийомів їжі на день ! Їсти слід кожні 2-3 години, завжди потроху, не багато одночасно ! Останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну!
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна фіброзна дієта та аеробні вправи!
Втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень - це нормально, якщо тим більше ви втратите не м’язи, а м’язи.
Волокниста дієта: 2-3 грами білка на кілограм ваги і 2-1 грами ch. Білок: нежирне м’ясо (курка, індичка, риба) сир, яйця. Вуглеводи: овочі, рис, хліб з непросіяного борошна вівса, макарони з непросіяного борошна. Їсти слід кожні 3 години, ви повинні мати 6-7 прийомів їжі на день. Пити хв. 2 літри води. Не їжте багато вуглеводів, нехтуйте солодкими тістечками, тортами швидкого приготування, тістечками та молоком. Вам також потрібні аеробні вправи, тому робіть щодня хв. 1 година вправ, бажано біг, сходження по сходах, їзда на велосипеді або скакалка.
- Найкращі чаї для схуднення та жиру на животі - Як схуднути
- Ви можете схуднути, не турбуючись - чудовий початок
- Ви можете швидко схуднути, не рухаючись
- Максимальне спалювання жиру за 1 тиждень Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Дієта Феміна
- Ви можете втратити багато аеробіки за 4-5 місяців, який тип найкращий (крок,