Салат лише без заправки або домашньої заправки !: D

Ділянки допомагають

Овочі, фрукти/в помірних кількостях, чисте м’ясо на пару найкраще, супи, крем-супи, але не надто сметана, зерно пшениці замість рису: гречка, пшоно, ячмінь, картопля може піти, але помірковано, кукурудзяні пластівці без цукру з молоком або вівсяна каша/каша, житній хліб/мені це подобається, тому що мене роздуває біла борошняна штука і мені погано /, кефір, натуральні йогурти, квасоля дуже хороші навіть для квасолевого салату, і ви добре живете з цього, яйця, риба, сир, тверді сири, масло, якщо потрібно, оливкова олія або кокосовий жир, намагайтеся не готувати каву, замість цього пийте чай з невеликою кількістю меду (хоча в ньому багато ккал, але принаймні ви цього не робите залиште солодке повністю), прозора вода.

Не їжте штучну їжу: швидкозаморожену, готову їжу з міреліту, фаст-фуд, гідрогенізовані олії, маргарин, цукрові коржі, порошок кави, сухе молоко, випічку, біле борошно тощо.

Якщо важливі не лише фунти, але й ваше здоров’я, і ви можете це зробити, купуйте на ринках виробників, а не в супермаркетах.

Я теж схудла, зараз я просто дотримуюсь здорового способу життя і рекомендую не забирати собі нічого, крім своїх штучних. Наприклад, я досі їм тушонку з нокедлі, головне в кількості і не для того, щоб потім зісковзнути плитку шоколаду.

Тренуйтеся і худніть легше. Якщо, навпаки, ви займаєтеся спортом, вам знадобиться енергія, яку ви можете покрити з хороших джерел. Я переконуюсь, що вживаю достатньо білків, вуглеводів та жиру, щоб я міг підтримувати або набирати спортивну фігуру, ставати здоровішим і залишатися таким.:)