Пий, скільки ти правиш
Для багатьох людей вранці кава вранці, нічого вранці, друга кава з колою вдень, а ввечері без енергії ви випадаєте з дому на дивані з найменшим головним болем. Ви познайомились? Якщо так, то вам обов’язково слід переглянути свій режим пиття.
Доросла людина повинна випивати близько двох літрів рідини на день. Якщо вони надзвичайно теплі, і ми також займаємось якоюсь діяльністю, то і три. Звичайно, ми маємо на увазі безалкогольні напої. Ось вершина. Але це також можуть бути трав’яні або фруктові несолодкі чаї. Розбавлені соки і, звичайно, мінеральні води з меншим вмістом натрію та мінералів загалом. Кава не є найбільш підходящою, оскільки вона зневоднює. Є, але пийте його великою кількістю води.
Якщо ми п’ємо мало, наш організм страждає. У ньому накопичуються шкідливі речовини. Кров, сеча та інші рідини згущуються, захисна система ослаблена, обмін речовин сповільнюється. І ще щось. Коли ми сухі, ми швидше старіємо! Спрага з’являється лише тоді, коли організм втрачає 2% рідини. І така втрата вже означає, що ми маємо реальну втрату енергії, і з втратою 5% ми можемо легко зруйнуватися. Коли хит, більше потіє, тіло втрачає рідину і дихає набагато швидше, ніж взимку. Тож давайте спробуємо не позбавляти його необхідної дози води і регулярно поповнювати її. Це означає поступово, протягом дня.
Як правильно пити
Принципи питного режиму також говорять про те, що ми не вживаємо занадто багато крижаних напоїв, оскільки вони просто випаровуються в нашому розлюченому тілі. В якості бонусу ми також ловимо біль у горлі або подразнення шлунка. Окрім класичних напоїв, наш питний режим доповнюється супом, фруктами або молочні напої. Їх додають лише в меншій мірі, але все ж, дякую за кожен день. Найкраще починати день зі склянки води. Випийте вранці. Ви поливаєте як квітка. Кишечник очищається, нирки промиваються, кровообіг покращується.
Підготуйте свою добову дозу
Ви можете легко розрахувати оптимальне постачання води щодня відповідно до вашої ваги. На кожні десять фунтів це 2-4 дл рідини. Також перевірте, чи добре п’ють ваші діти. Як і старші родичі, адже діти та люди похилого віку не відчувають спраги, а тому їх організм значно легше зневоднює без попередження.
І справді, ви знаєте, що є найнадійнішим показником того, чи достатньо вам рідини? Так, звичайно, колір сечі. Він повинен бути тонким і легким. Спробуємо контролювати достатню кількість рідини. Приготуйте велику пляшку води вранці і випийте до вечора. Або порахувати чашки. Давайте вип’ємо принаймні вісім. Коротше кажучи, пити важливо, і якщо у вас просто сушить язик, подобається, можливо, водопостачання недалеко. Ура!