животі

Вітамін С, який також важливий для підвищення імунітету, також відіграє роль у виробництві карнітину: ця речовина транспортує молекули жиру з крові до печей клітини. Якщо ви хочете схуднути, 1 г вітаміну С на день не зашкодить. Дізнайтеся більше про цю тему!

Окрім необхідності для гострого зору та красивої шкіри, вітамін А також є каталізатором метаболічного процесу, що є важливою властивістю дієти. Природні джерела риби, молочних продуктів, яєць. Здоровій дорослій людині потрібно близько 800 мікрограмів на день.

Вітамін D важливий для зміцнення кісток і гарного настрою, з одного боку, а також відіграє певну роль у зниженні ваги. Це пояснюється тим, що вітамін D необхідний для підтримки кальцію, що спалює жир. Відмінними джерелами вітаміну D є субпродукти тварин, такі як печінка. 2000 МО на добу для здорової дорослої людини - міжнародна одиниця - рекомендується споживання.

Насіння олійних культур - це не тільки корисні закуски, а й чудові джерела вітаміну Е. Цей вітамін необхідний для красивої шкіри, для балансу гормонального гомеостазу, одночасно відновлюючи нормальне функціонування метаболізму та лікуючи певні метаболічні захворювання. Рекомендована добова доза: 10-12 мг. Дізнайтеся більше про це!

Члени групи вітамінів групи В необхідні для оптимального функціонування всіх обмінних процесів в організмі. Вони відіграють роль у розщепленні та всмоктуванні білків, вуглеводів та жирів. Його надійними джерелами є цільні зерна, банани, субпродукти тварин. Необхідний щоденний вітамін В.-Ви можете прочитати про кількість тут!

Вітамін F знижує рівень холестерину та ризик серцевого нападу, одночасно ініціюючи природні процеси спалювання жиру в організмі, допомагаючи таким чином схуднути та підтримувати худорлявість. Прекрасними джерелами є олійні, риба, лляна олія. Для здорової дорослої людини Потрібно 4 г на день.