Ми знаємо, як нам подобається танцювати на вечірці, наодинці, удвох, у групі. Як тільки музика звучить, ваше тіло рухається в ритмі його, навіть несвідомо, сидячи за вашим столом, розмовляючи з друзями. Хіба що танці - це природний акт людської істоти.
Чи знали ви, що танці - це відмінна і повноцінна фізична активність?
Регулярні танці можуть значно покращити стан здоров’я, сприяти цьому оздоровчий та якість життя.
Давайте перелічимо одну за одною переваги танців як фізичної активності:
-Є відмінна вправа серцево-судинна; збільшує ємність легенів, гнучкість і міцність м’язів.
- Поліпшення постави.
- Допомагає у профілактиці та лікуванні остеопороз.
- Зберігає змащення суглобів, стимулюючи вироблення синовіальної рідини.
- Допомагає при втраті ваги, оскільки за 45 сеансів інтенсивного танцю ви можете спалити від 400 до 800 калорій.
-Покращує ліпідний профіль у крові, оскільки підвищує рівень хороший холестерин (ЛПВЩ) і знижує поганий рівень (ЛПНЩ).
- Покращує рівень глюкози в крові, приносячи користь людям з резистентністю до інсуліну та цукровим діабетом.
-Баланс і координація, приводячи мозок в роботу, тому що ви повинні координувати рухи, щоб стежити і підтримувати рівновагу в різних положеннях.
-Соціальна взаємодія та культурне різноманіття: це казково можливість для знайомитися з людьми, заводити друзів.
- Радує: завдяки вивільненню серотоніну та ендорфіни покращує настрій, і ми ефективно справляємося зі стресом.
На даний момент зумба - це «модне» фізичне навантаження. Це фітнес-дисципліна, яка народилася в Колумбії і практикується у всьому світі, вона зосереджена на розвитку, зміцненні та наданні гнучкості завдяки танцювальним рухам у поєднанні з низкою аеробних процедур. Основними ритмами зумби є сальса, меренге, кумбія, регетон, збільшуючи рівень складності, а для того, щоб включити різноманітність, додаються квебрадіта, танці живота, танго, сока, фламенко, самба.
Zumba Gold призначений для людей, яким потрібні модифікації звичайної Zumba. Ідеально підходить для початківців, людей похилого віку та груп населення, які мають фізичні обмеження і повинні працювати з меншою інтенсивністю, наприклад, пацієнти з артритом. Zumba Gold також можна робити на стільцях, дозволяючи всім насолоджуватися цим заняттям
Для занять Zumba ви можете зайти на www.zumba.com і шукати найближчого сертифікованого викладача у вашій країні та адресу. Вони існують у всьому світі!
Існує безліч видів танців з різними комерційними брендами: FreeStyleDancing, AeroLatin, DanceFit, BaileActiva, BailoTerapia та ін.
Існують також специфічні класи музичного жанру, наприклад сальса казино, класична меренге, хіп-хоп, вуличний джаз, танець живота або танець живота, фламенко
Основним ключем, який я вам дам, є те, що ви повинні насолоджуватися своїм заняттям у повній мірі. Пам’ятайте, що це не конкурс, не шоу, неважливо, чи вам здається, що вони кажуть «однією лівою ногою», кожен раз у вас буде все краще. Важливим є те, що ви можете вільно виражати себе рухом під керівництвом навченого інструктора.
Для переміщення скелета!
Ревматолог та психоневроімунологічний терапевт
Сертифікований інструктор з фітнесу Zumba, Zumba Gold та FreeStyleDancing.
Творець @MueveteconlaDoc як особистого бренду з місією оптимізації здоров’я за допомогою руху тіла та усвідомлення здоров’я тіла розуму під гаслом „Ми всі можемо рухатися”