танець

Цей вершковий смузі з манго готується лише з 3-х інгредієнтів і менш ніж за 5 хвилин. Це смачно і зроблено з корисних та натуральних інгредієнтів.

Шейки або смузі - це один з моїх улюблених способів отримати фрукти. Вони мені дуже допомогли, коли я став веганом, бо я не звик до смаку та текстури фруктів.

Зазвичай шейки я зазвичай снідаю, але іноді я готую їх і на вечерю, особливо якщо того дня я їв далеко від дому або важче, ніж було потрібно.

Хороша річ цього манго-смузі полягає в тому, що я можу готувати його в будь-який час, оскільки вдома завжди є ці 3 інгредієнти: рослинне молоко, банани та заморожений манго. Іноді я також додаю жменю шпинату, щоб зробити його ще більш поживним.

Його можна приготувати зі свіжим манго, але хороша річ замороженого манго в тому, що він більш практичний, його не можна подрібнювати, ми можемо тримати його в морозильній камері протягом тривалого часу готовим до використання, а також він більш кремовий, оскільки заморожені фрукти надає йому дуже хорошу текстуру коктейлям.

Якщо коктейль занадто густий, ви можете з'їсти його ложкою в мисці або додати більше молока, поки воно не стане світлішим, і ви зможете його пити.

Я п'ю смузі цілий рік, бо я їх люблю, і вони чудово почуваються, але якщо дуже холодно, ви можете віддати перевагу свіжим фруктам. У цьому випадку додайте менше молока, якщо вам подобається воно дуже густе.

Як зробити смузі з манго - крок за кроком

  • Відлийте манго заморожений у скляному блендері (Фото 1).
  • Додайте банан рубаний до блендера (фото 2).
  • Влити молоко несолодкий овоч (фото 3). Зазвичай я вживаю вівсяне або соєве молоко, хоча і те, і інше працює.
  • Збивати до всім інгредієнти інтегровані ідеально (фото 4) і подається негайно.

Поради

  • Якщо і манго, і банан заморожені, коктейль буде більш кремовим, але це не важливо, ви можете використовувати як свіжий, так і один свіжий, а інший заморожений.
  • Я люблю вживати несолодке молоко на рослинній основі, оскільки воно здоровіше. Якщо смузі вам не солодкий, можливо, фрукти були недостатньо стиглими. Спробуйте додати 1 або 2 дати і бийте ще раз, поки вони не будуть повністю інтегровані.
  • Якщо ви використовуєте свіжі фрукти і хочете, щоб ваш смузі був прохолодним, використовуйте холодне молоко або додайте кілька кубиків льоду перед змішуванням.
  • Якщо вам подобається смузі більш-менш щільний, ніж мені, додайте більше або менше молока.
  • В ідеалі використовуйте потужний скляний блендер, щоб шейк вийшов максимально кремовим. Якщо ви використовуєте ручний міксер або слабкий міксер, текстура, швидше за все, буде грудка і не така приємна.
  • Якщо ви не можете використовувати потужний блендер, спробуйте додати манго та банан без заморожених, так це буде коштувати менше праці. Ви також можете додати більше молока, щоб полегшити йому змішування всіх інгредієнтів.

Як я можу зберегти смузі з манго?

  • Хоча це найкраще щойно виготовлене, ви можете зберігати його в герметичній тарі в холодильнику близько 72 годин.
  • Ви також можете зробити більше і заморозити. Щоб його розморозити, вам просто потрібно перенести його з морозильної камери в холодильник напередодні ввечері, і все.

Шукаю більше рецептів смузі?

Ви зробили цей рецепт смузі з манго?

Залиште коментар нижче, поділіться ним або оцініть. Крім того, СЛІДУЙТЕ НА МЕНЕ FACEBOOK, INSTAGRAM та PINTEREST. Я люблю чути від вас!

Смузі з манго

Цей вершковий смузі з манго готується лише з 3-х інгредієнтів і менш ніж за 5 хвилин. Це смачно і зроблено з корисних та натуральних інгредієнтів.

  • Автор: Іосуна
  • підготовка: 5 хв
  • Всього: 5 хв
  • Порції: 1 1 х
  • Категорія: Напої
  • Кімната: Веганське

Інгредієнти

  • 1 склянка замороженого манго (140 г)
  • 1 великий банан, краще, якщо заморожений
  • 1/2 склянки несолодкого немолочного молока (125 мл), я використовував вівсяне молоко

Інструкції

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте, поки вони не інтегруються.
  2. Смузі найкраще робити свіжим, але ви можете зберігати смузі в холодильнику в герметичній тарі близько 72 годин. Ви також можете заморозити його і перенести з морозильної камери в холодильник напередодні ввечері, щоб воно розморозилось, і ви могли насолоджуватися ним на наступний день.

Оцінки

  • Якщо і манго, і банан заморожені, коктейль буде більш кремовим, але це не важливо, ви можете використовувати як свіжий, так і один свіжий, а інший заморожений.
  • Я люблю вживати несолодке молоко на рослинній основі, оскільки воно здоровіше. Якщо смузі вам не солодкий, можливо, фрукти були недостатньо стиглими. Спробуйте додати 1 або 2 дати і бийте ще раз, поки вони не будуть повністю інтегровані.
  • Якщо ви використовуєте свіжі фрукти і хочете, щоб ваш смузі був прохолодним, використовуйте холодне молоко або додайте кілька кубиків льоду перед змішуванням.
  • Якщо вам подобається смузі більш-менш щільний, ніж мені, додайте більше або менше молока.
  • В ідеалі використовуйте потужний скляний блендер, щоб шейк вийшов якомога кремовішим. Якщо ви використовуєте ручний міксер або слабкий міксер, текстура, швидше за все, буде грудка і не така приємна.
  • Якщо ви не можете використовувати потужний блендер, спробуйте додати манго та банан без заморожених, так це буде коштувати менше праці. Ви також можете додати більше молока, щоб полегшити йому змішування всіх інгредієнтів.

Харчування

  • Розмір порції: 1
  • Калорії: 276
  • Цукор: 47,1 г.
  • Натрій: 54 мг
  • Жири: 1,7 г.
  • Насичені жири: 0,2 г.
  • Вуглеводи: 67,1 г.
  • Клітковина: 7,6 г.
  • Білок: 3,5 г.

Ключові слова: манго-смузі, манго-смузі