Популярність, що танець на жердині в останні роки це не випадково. Його успіх в основному обумовлений важливі переваги що сприяє фізичне та психічне здоров’я, калорії, які ви можете спалити за одну годину тренувань, і багатогранність вашої практики.

Для тренування танцю на штанзі потрібна фіксована вертикальна штанга і постійна і специфічна вправа, що дозволяє досягти більшої еластичності та великої м’язової сили. Щоб уникнути травм та догляду за суглобами, потрібна значна розминка до та після.

Крім того, що є висока продуктивність і силові тренування, танець на жердині дуже впливає на психічне здоров'я хто практикує це, допомагаючи підвищити самооцінку, контролювати емоції, зменшити стрес і весело провести час.

Хоча вправи в принципі не є простими, це можливо починайте працювати на підлозі, з поворотами і переходами, а потім досягти спритність і сила м’язів необхідні для хорошої навчальної роботи. Танець на сопілці також вважається а дуже повна вправа, що поєднує a працюють як силові, так і серцево-судинні, і дозволяє згоріти 500 або 600 калорій за годину.

гнучкість

Які ваші основні переваги?

  • Всі м’язи тіла працюють і підтягуються.
  • Сприяє гнучкості.
  • Сприяє виведенню токсинів.
  • Працюючи проти сили тяжіння, використовується вага тіла, захищаючи кістки.
  • Дозволяє спалювати калорії і худнути.
  • Підтримує вироблення ендорфінів, зменшує стрес і стимулює творчість.
  • Збільшує здатність серця, легенів та кровообігу.

Чоловічий танець на жердині

Хоча практика танців на жердині є більш поширеною у жінок, тренування у чоловіків значно зросла і поширилася. Користь однакова для обох статей, опік калорій дуже високий, а тіло набуває великої сили та тонусу.

Не зосереджуючись надто на технічній галузі та на найбільш чуттєвому аспекті практики танцю на полюсі, фізичні характеристики чоловічої статі зазвичай дають чоловікам великий контроль і один важлива сила при виконанні вправ.
Втратити страх і забути стереотипи та упередження означає в цьому випадку вибір на користь повноцінного, веселого тренування, яке допомагає тонізувати все тіло.

Танець на жердині та гімнастика

Гімнастика - це вид фізичного тренування, який головним чином цікавиться рухами м’язових груп, а не стільки силою чи збільшенням м’язової маси. Його практика зростає на всій планеті, оскільки це не дуже агресивна та сильно мотивуюча діяльність.

Основною подібністю, яку можна виділити в обох видах спорту, є використання власна вага, формування тіла, отримання підвищена гнучкість та фізична сила та зосередьтеся на рухах і в правильній роботі всіх м’язів.

Крім того, обидві практики проводяться спритність, витонченість і краса вправ, накладаючи їх навіть на збільшення м’язової маси. З вашим тренуванням це можливо покращувати поставу, уникати травм та захищати суглоби оскільки вони складаються з наборів гармонійних, збалансованих вправ, які вони працюють на все тіло. Це також пропонує свободу для тіла спортсмена бути його власним двигуном.

Хто може займатися танцями на жердині?

Тренування танцю на штанзі вимагає професійного супроводу та контролю, головним чином для тих спортсменів, які є початківцями. Заняття повинні бути максимально персоналізованими і починатись з поворотів, переходів та вправ на підлозі, поки люди не наберуть необхідної сили та впевненості.

Хоча при прогресивному і адекватному тренуванні будь-хто та будь-якого віку може виконувати цю діяльність, це, як правило, настійно не рекомендується тим, хто має проблеми з хребтом, остеопорозом або пошкодженням зап'ястя або щиколотки. У цих випадках бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Висновки

танець на жердині покращує рівновагу та координацію, одночасно допомагає тонізувати ноги, руки та сідниці та інтенсивно працювати в області живота. Підвищує енергію та покращує самооцінку, зменшуючи стрес та стимулюючи чуттєвість. Його тренування є дуже універсальним, і тому пропонує широкий спектр рівнів інтенсивності, щоб кожен спортсмен міг знайти власні межі та працювати зі своїм тілом відповідно до своїх можливостей. Переваг цієї практики багато, і вони варті ризику втратити страх і сором і наважитися спробувати це.