В Зберігач здоров’я AXA Ми кілька разів розповідали вам про найкращі вправи для посилити кишечник, як втратити живіт або як тонізувати живота на пляжі. Сьогодні ми навчимо вас, як підтягнути прес Танець живота.
І чи є це в Зберігач здоров’я AXA ми хочемо, щоб ви дбали про себе, робити вправи і приймати всі свої завдання. Зареєструйтесь і потрапити у світ переможців.
Танцюйте, щоб схуднути
Ми розглядаємо танці майже як ще одну спортивну дисципліну, оскільки це є серцево-судинна діяльність що покращує кровообіг, надходження кисню, тонізує та зміцнює ваші кістки та групи м’язів, що покращують вашу активність, покращує еластичність та підвищує стійкість до зусиль Це також соціалізує вас, допомагає зняти напругу, покращує концентрацію уваги та пам’ять, стимулює вашу увагу, допомагає втратити вагу і це абсолютно весело!
І серед усіх танців, які можна практикувати ... Чому танці живота особливі?
Переваги танців живота
- Це оригінально. На Заході ми зазвичай не виконуємо цей тип рухів у наших традиційних танцях, що буде зусиллям, яке робить це захоплюючим викликом.
- Покращує поза тіла, Він включає все ядро і вимагає постійного усвідомленого контролю положення тіла.
- Спалює калорії, приблизно 300 на годину. Майже як свого роду Зумба, так це допоможе вам контролювати вагу.
- В основному зміцнює живіт, стегна і поперек, підвищення його тонусу та зменшення ризику болю в цій області.
- Це спрацьовує не тільки на живіт, але і на весь назад, але також ноги їм сприяє ритмічна координація та рухи, а танець супроводжується зброї які працюють разом.
- Рекомендується в ситуації накопичення газів і здуття живота.
- Уникайте затримка рідини і покращує кишковий транзит.
- Знімає менструальний дискомфорт.
- Звільнення ендорфіни і допомагає покращити настрій, почуття добробуту та покращити самооцінку.
Танець живота поетапно
Щоб набути спритності та виконати її належним чином, потрібен вчитель, який навчить вас основним рухам, вихідній позиції та крокам, яких слід дотримуватися. Ми даємо вам кілька невеликих вказівок:
- Початкова поза: Стегна вперед, коліна злегка зігнуті, плечі назад і голова вертикально. Жорсткий живіт і вільні руки.
- Підніміть руки. Тримаючи їх вгору, розтягує прес і полегшує їх підтягування. Завжди м’який, не розтягуйте повністю лікті.
- Рух шиммі: Він складається з нахилу стегон, плавного просування ніг альтернативним способом. Змусьте стегна вібрувати в такт музиці. Це тонкий рух, як коли ти танцюєш обруч, що вдосконалює талію.
- Ізолювати рухи. Якщо ви рухаєте стегнами, не рухайте грудьми. Якщо ви рухаєте плечима, зупиніть каденцію ніг.
- Подивіться в дзеркало. Таким чином ви виправите поставу, поки вона не вийде сама.
- Не забудьте покласти пупок. Тож ви навряд чи тонізуєте, не усвідомлюючи цього.
Навчіться танцювати танець живота
Після того, як ви дізнаєтеся, як керуватися музикою, почніть. Власне сам танець - це послідовність вправ для підтяжки живота.
- Перемістіть стегна на вісім. Наче вам слід намалювати вісімку тазом, не відводячи ноги від майданчика. П’яти вільні і розмахуються, коліна напівзігнуті, а руки вище голови.
- Основний крок Єгипту. Одна нога вперед, а стегно зігнуте. Підняті руки під прямим кутом. Махайте стегнами і схрестіть передню ногу, щоб утворилося коло.
- Зміїні руки. Махайте витягнутими руками і рухайте стегнами в такт.
- Сонячні рухи. Вони добре помітні і короткі рухи, такі як биття стегнами, удари стегна в сторони або підняття і введення живота.
- Це схоже на вісім, але вперед. Зібравши ноги або вперед. Ліниві руки.
Не залишайтеся, не спробувавши, і ви побачите, як наступного дня у вас буде жахливий шнурок. Запитайте свого лікар якщо у вас була травма і ви сумніваєтесь. Ах! І це не жіночий танець, бо у всіх нас є абс, так? Наважись на себе!
Киньте виклик собі в AXA Health Keeper та фіксуйте свої досягнення. Ви отримаєте пункти придатності, щоб обміняти їх на медичні послуги за спеціальними цінами