виховується

Коли ми виховуємо своїх дітей, незалежно від сфери життя, ми передаємо цінності. З цієї нагоди ми будемо обговорювати важливість виховання здорового харчування. З боку Елізи Альварес Відалес ми збираємось виявити ці цінності та переваги піклування про свою фізичну частину з юних років, починаючи з передачі цього знання від родини.

Еліса є зареєстрованим натуропатом від Фенако № 3464. Професіонал, який здобув науковий ступінь з питань харчової натуропатії, акупунктури та остеопатії, а також випускниця сімейного та освітнього системного коучингу в нашому центрі. Він проводив семінари з питань харчування та здорової кулінарії. Вона любить пильну їжу та вегетаріанські страви, тому що її медичне виховання через дієту дуже важливо.

Вона говорить нам наступне: «Я сподіваюся трохи поінформувати про проблему харчування. Насолоджуйтесь і заохочуйте нас до змін, які можуть принести вам добробут ".

Здорове харчування виховується в сім’ї.

Наше тіло, розум і дух вимагають турботи, і так само, як ми ставимося до свого тіла, таким чином ми навчаємо своїх дітей це робити. Догляд за нашим фізичним тілом вимагає, крім усього іншого, достатнього часу сну, глибокого та загальнозміцнюючого відпочинку, повноцінного харчування, зволоження, притулку, графіків, фізичних вправ та гігієни.

І коли я кажу про хорошу дієту, я маю на увазі збалансовану дієту, яка складається з продуктів, які є не тільки їстівними, але й багатими поживними речовинами, вживаними в потрібній кількості та з необхідною регулярністю. Важливість графіка прийому їжі також відіграє важливу роль у нашому здоров’ї, поважаючи деякі біоритми.

Харчові звички також включені в освіту наших дітей, тому важливо прищеплювати їх із раннього віку. Таким чином ми передамо значення турбота, добробут, здоров’я, рівновага, хороший особистий менеджмент, що допоможе їм більше любити одне одного, мати хорошу самооцінку та бути більш врівноваженими людьми як внутрішньо, так і зовні. Це створить для них позитивний особистий імідж, оскільки хороші звички змусять їх почувати себе більш привабливими, оскільки догляд за їжею допомагає мати більш пропорційний силует, здоровішу, міцнішу та яскравішу шкіру та волосся, забезпечує більше енергії та більше розумового та емоційна рівновага.

Також варто підкреслити важливість правила стосовно їжі. Хоча в цьому відношенні, як завжди, найкраща стратегія - хороший приклад. Дитина навряд чи буде їсти овочі, якщо ви не їсте. Примушення його призведе лише до того, що він ненавидить її.

З цієї причини важливо навчити їх, надати їм інформацію так створити критерій здоров’я, а не намагатися сліпо підкорятися гаслу: «Їжте все, що є на тарілці». Багато разів кількість, яку батьки кладуть на тарілки, набагато більша, ніж те, що дитині насправді потрібно їсти. Тому спочатку перевірте свої параметри і чи немає успадкованих переконань.

Щоб уникнути ожиріння в майбутньому та досягти здорового організму, ви можете допомогти йому таким чином:

- Почніть з того, щоб піклуватися про себе, мати гарні звички та навчати на прикладі.

- Заохочуйте своїх дітей пробувати нові продукти, тобто вчіть їх виховувати піднебіння, адже саме ви можете навчати їх у різних напрямках: до здорової та поживної їжі, яка дає нам енергію та підтримує гарне здоров’я, або до їжі з низьким рівнем поживності значення та компоненти, шкідливі для нашого здоров’я, які можуть призвести до того, що ми захворіємо.

- Встановіть час їжі та не заохочуйте надмірне перекушування між прийомами їжі. Якщо факт трапляється, краще виключно та контролювати, які типи їжі.

- Покажіть їм важливість гідратації, надайте необхідну інформацію, щоб вони зрозуміли, що питна вода життєво необхідна для того, щоб їх організм добре функціонував, оскільки ми складаємо 80% води. Іноді ми забуваємо цю звичку через відсутність спраги або через те, що наш темп життя прискорений.

Підводячи підсумок, добре знайти баланс між усталеними звичками та нормами та гнучкістю, адже, як ви вже знаєте, все, що врешті заборонено або надмірно контролюється, - це запрошення порушити правила. Нам не завжди сподобається те, що вони вимагають їсти, хоча порушення часу від часу і дозвільність допоможуть нам згодом домовитись про продукти, які вони хочуть їсти найменше.

Також було б непогано готувати їжу так, щоб це виглядало естетично привабливо для них. Овочі, наприклад, іноді настільки відкидають, якщо вони потрапляють через очі, тим краще, як це трапляється з нами, дорослими. Складайте різні типи комбінацій під час приготування їжі, щоб побачити, як їм найбільше подобається та чи інша їжа, замість того, щоб кидати рушник у перший раз. Це питання терпіння та наполягання. Є продукти, які ми відкидаємо через їх смак або консистенцію, але які з часом нам подобаються чи навіть свистять, це виховує піднебіння.

Їжа пов’язана з матір’ю та життям. Якщо ми навчимо їх насолоджуватися їжею, ми ставимо їх у контакт із життям.

Діти завжди матимуть різні нахили до їжі чи смаків, деякі схильні до солодкого, тому що давайте потурбуємось про те, щоб покрити їхню потребу в солодкому здоровими продуктами, що забезпечують цей смак, інші діти мають тенденцію до солоного, інші до кислого смаку, і це Це не просто смак, це тому, що ваше тіло просить їжу такого смаку, яка пов’язана з органами чи емоціями, що перебувають у дисбалансі, і вимагає цього типу їжі.

Тепер, як ми можемо навчати своїх дітей про їжу? В основному вони наслідують нас, тому ми маємо бути найкращим прикладом для наслідування. І як ми дізнаємось, чи правильно харчуємось? Можливо, ми не отримали освіту в цьому плані, ми не маємо всієї інформації, вона не дійшла до нас, оскільки в наші часи було більш нагальним покриття інших типів потреб. Але сьогодні ми маємо багато доступної інформації, питання полягає в тому, як вибрати правильну, оскільки ми можемо знайти різні теорії, а також недоброзичливців. То кого ми слухаємо? Важливо вибрати надійне джерело або звернутися до фахівця, який спеціалізується на харчуванні.

Вивчення та внесення подібних змін, я добре знаю з особистого досвіду, вимагає мінімум часу, енергії, інтересу та радості. Є люди, які кажуть, що не мають часу, вони присвячують час своїй роботі, своїм хобі, іншим людям, і ... ваше здоров'я, де ваше здоров'я? Що станеться, якщо у вас все це є, але ви втрачаєте здоров'я, час від часу хворієте, погано відпочиваєте, ви виснажені, приймаючи кофеїн протягом дня, у вас болять або болять, ви почуваєтесь дратівливим, менш терплячим, психічно напружений, і це затягується і накопичується; Хотіли б Ви покращити своє самопочуття та якість життя? Хотіли б Ви почуватися сильними, життєвими, енергійними, легкими, добре відпочивати, мати гарний настрій? Хотіли б Ви передати це своїм найменшим? Що вони почуваються життєво важливими і можуть бути зосереджені на своєму шкільному дні, щоб їм було приємно і добре відпочивати, щоб вони були здоровими ... Бо так, це можливо.

Ви можете вносити зміни, щоб покращити своє життя та своє здоров’я, покроково і потроху, читаючи, усвідомлюючи, проходячи курс, звертаючи увагу при виборі продуктів, які ви збираєтеся вживати під час покупок та приготування їжі. Крім того, повсякденне приготування може бути простим і здоровим, нам не потрібно ускладнювати своє життя, це вже залежить від часу, доступного кожному, і смаку для приготування.

Отже, якщо ви хочете навчатись здоров’ю, добробуту та турботі, почніть з того, що робите це з собою, любіть себе, балуйте себе та вчіть своїх дітей робити це так, щоб вони були щасливішими.

Тепер ви можете зробити одне, подумати про свої цінності щодо догляду за їжею, про те, як ви хочете передати їх своїм дітям, і усвідомити, чи відчуваєте ви потребу додавати щось, вносити будь-які зміни, перевиховувати чи перевиховувати -виховувати своїх дітей.