Пандемія Covid-19 виявила здорову сторону багатьох. Вам просто потрібно заглянути в соціальні мережі, щоб усвідомити, що спорт та здорова їжа щодня стають все більш важливими як в карантині, так і в умовах деескалації. Адель з’явилася кілька днів тому з оновленим іміджем після схуднення на 50 кілограмів, і тепер це вже було Таня Лласера, яка була однією з тих людей, які скористалися ув'язненням, щоб доглядати за собою, як він розповів у своєму акаунті в Instagram. І це спрацювало: схудла на 10 кіло.

втрачає

"Я потрапив у карантин, який став ув'язненням, із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа і з різдвяним бонусом. Я завжди добре виглядаю, але мені вже було трохи незручно, і майже нічого не могло поміститися в моїй шафі. Це були роки. інформуючи мене та фліртуючи з `` періодичним постом '' і з ув'язненням для COVID19 першого тижня я був настільки вражений, що втратив пару кілограмів, що послужило пандусом для виходу, щоб серйозно сприймати # переривчастий сніданок (спочатку повідомляю) ".

"Я подумав: оскільки я замикаюся вдома і готую сам, я краще контролюю, що їжу і коли я їм. Це також допомогло, що немає вечерь і вечірок, що допомагає уникнути спокус. Тож я дійшов до цього. В основному, в моєму випадку, Я зазвичай не люблю снідати (принаймні до того, як кинути палити), тому я користуюся годинами сну і додаю їх до свого не сніданку (лише кава-дві) і п’ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більше або менше. І я обідаю, перекушую і рано вечеряю з дітьми "

"Я почуваюся чудово, маючи порожнє тіло, Я тренуюся 3 дні на тиждень натщесерце і я сповнений енергії. Багато разів я їжу майже без голоду. Вражає те, як організм витягує наявні запаси. Тепер, після 70 днів періодичного голодування, я можу сказати, що почуваюся добре: я сповнений ідей, енергії, відчуваю легкість і щасливий, що мені комфортно в моїй шкірі. Я схудла на 10 кілограмів. Я не люблю вимірювати себе, але мені було цікаво. Я рекомендую вам повідомити себе, і якщо це вдається, спробуйте ".

"Я не лікар і не фахівець, але # переривчастий сніданок, прослуховування # мантр вночі перед сном і # вправи допомогли мені НАСТАЙКО в цій # умові. У мене немає слів. Будьте відповідальні за своє здоров’я і будь обережним, будь ласка. Це дає мені щось рекомендувати "не їсти". Я справді багато їжу. Тільки вже не в усі години. Здоров’я завжди має бути на першому місці, психічне та фізичне; у такому порядку. Я тебе люблю, удачі та здоров'я братів і сестер ".

Пізніше його публікація в Instagram була наповнена критикою. "Тьфу, цим я перестаю слідувати за тобою. Популяризувати фізичні вправи натщесерце - це безвідповідально ", - написав послідовник.

Що таке піст?

За словами Деймієна Карбоньє, директора та засновника центрів МіАюно та співавтора книги Міаюно, піст має серед багатьох переваг, які практика посту пропонує, з одного боку, переваги фізичної сфери. Це було висвітлено в останньому виданні всесвітнього конгресу з питань посту, який відбувся у Німеччині. Моменти, які схвалюють усі вчені, що беруть участь у спеціалізованому конгресі: помітна втрата ваги, стабілізація напруги, зниження рівня глюкози і холестерину, збільшення сечової кислоти через розщеплення білків, покращення емоційного самопочуття та зменшення запального болю. Тому серед оздоровчих рекомендацій, рекомендованих експертами, є введення періодичного голодування та тривале голодування 7-8-9 або 10 днів, один раз на рік. Якщо ні, то можна робити періодичне голодування 4 дні на тиждень, хоча, як зазначає Демієн Карбоньє з MiAyuno, ви завжди повинні перевірити, чи можливо це зробити.