Журналістка здійснила два режими, які дозволили їй за півтора року цей спад. Її свідчення та свідчення лікаря, який супроводжував її в процесі.

Я поділився цією Приміткою

Флоренсія де Соуза

Нехай Канікули знайдуть Вас зосередженими

Фізичні зміни, яких Ненсі Пазос досягла, схудши на 25 кілограмів, є чудовими. Ось чому, перед наполегливими запитами про те, як вона досягла схуднення, журналістка вирішила поділитися своїм досвідом у книзі, яку написала разом із фахівцем, який супроводжував її протягом усього процесу, доктором Сандрою Молочник. Разом вони видали "La Balanza Hormonal" під редакцією Планети.

Молочник, фахівець з внутрішньої медицини та регенеративної, функціональної та антивікової медицини, каже, що в результаті нещодавнього виходу книги кількість консультацій зросла. Лікар керував Пазосом у двох різних схемах: спочатку прискорена метаболічна дієта (ДМА) доктора Хейлі Помрой; по-друге, модифікована кетогенна дієта (DCM). Однією з передумов професіонала є те, що "саме дієти повинні бути адаптовані до пацієнта, а не пацієнт до дієт", і це короткий зміст роботи, яку він зробив із планом, адаптованим до Ненсі.

Це йога для всіх?

ненсі

Святкуйте, ось у чому справа

"Я зробив дві дієти, спочатку DMA, а потім продовжував рухатися і продовжував знижуватися з кетоном. У першій я зосередився і сказав" так чи так, це зараз ", і я дотримувався дієти дуже суворо і результат був майже чарівним, це був дуже прискорений процес, і правда полягає в тому, що він перекачував адреналін. Я зважувався щоранку і бачив, що воно падає, а потім продовжував. Потім були процеси, коли я застоювався і було 2 днів, коли він не знижувався, але потім я продовжив. Результатом було те, що я в кінцевому підсумку скинув 18 кілограмів, і не було жодного моменту, коли б я розчарувався ", - сказав ведучий радіопрограми 990 Pazos в діалозі з Ружем.

У той день, коли всі хотіли бути Маргаритою

"Після того, як я програв, мені довелося зробити ряд поїздок, і я більше не міг підтримувати цю дієту. За два місяці я трохи відмовився і набрав 4 кілограми з цих 18, які я втратив. Коли це трапилося зі мною, я спробував ще раз з DMA і з багатьох факторів я не міг зосередитись на тому, що вимагає від вас ця дієта, це, в основному, організація вашого графіку і приділення уваги продуктам, які ви можете їсти в той чи інший день. Тому я застоювалася. На той момент Сандра переконав мене, що я мав. Коли прийшов час змінити дієту, і він запропонував мені кетоген. Хоча спочатку я чимало чинив опір, потім прийняв. З цією дієтою спочатку пройшли дні, і я не міг втратити ні грама " - додав учасник дискусії.

Безмовна
Гола освіта

У цьому контексті він запевнив: "Я розумів, що в мене був логічний аналіз процесу, що відбувався в моєму тілі, який полягав у тому, що мені довелося навчитися детоксикації від вуглеводів і навчитися споживати енергію з корисних жирів. На шостий день зі мною трапилося, що голод пішов, а потім я почав зменшуватися, скинув кілограми, що залишилися, і це дієта, при якій я продовжую підтримувати себе сьогодні. У мене є аналізи крові з моменту, коли я розпочав цю другу дієту а через деякий час я досяг рівня холестерину трохи здоровішого, ніж у мене (з 400 я перейшов до 190), а також глюкози (зі 115 до 80). Тепер я продовжую, тому що маю здорову вагу, але це не є естетичним, і тим часом я відчуваю, що такий спосіб піклування про себе служить мені ".

Подумайте про другу хвилю

Подружте з вагою. Хоча дієта допомагає їй підтримувати себе, Ненсі підсумовує: "Це не те, що я більше ніколи не їла піцу, але я намагаюся не перевищувати кількість і йти за протоколом, тому допомагає зважуватися кожен день, ти не потрібно, щоб він боявся масштабу. З цього ви знаєте, як проходить решта вашого дня ".

Добре! Все добре?
Флор Салорт, лікар, який руйнує сексуальні міфи в Instagram

Зміна звички. "Люди, які мають проблеми з вагою, і тому це призводить до проблем зі здоров'ям, ми повинні завжди піклуватися про себе, бо очевидно, що якщо я знову погано їжу, я наберу вагу і наповню жили жиром. Так що це було більше, ніж будь-що інакше зміна звички, зміна шафи мого будинку, де ви знайдете не сухарі, а органічний овес; білого рису немає, але я замінив його на органічний коричневий рис або ямані ", - пояснив журналіст.

Етикетки є ключем до повноцінного харчування

Він також висловив, що він не тільки схуд, але й помітив інші зміни в своєму тілі: "Я не тільки відчуваю фізичні зміни з точки зору меншої кількості кілограмів, крім того я помічаю, що шкіра блищить; волосся воно сильніше, я відчуваю себе життєвішим ".

"Все, що пов'язано з гормональним балансом, дуже важливе. Коли я вийшов з кабінету Сандри, я все ще не був передменюпаузальним, і їй не потрібно було доповнювати жодним типом гормону. Однак кілька місяців тому я почав впадати в прогестерон рівнів, і в той момент я вийшов на своєрідне плато, і хоча я продовжував виконувати ці кроки, результат був не той. Як тільки я почав приймати прогестерон, я відчув, що знову худну силою ". він сказав. У зв'язку з цим він додав: "Перші 18 кілограмів я зробив, не проходячи блок, тому що коли ви вводите нову систему для всього тіла нової їжі, ви повинні концентруватися на тому, що ви їсте, гімнастика не втрачає вагу, додає гімнастика вам здоров'я і додає фізичного самопочуття, але не втрачає вагу ".

Токсична упаковка. "Одного разу я сказав Сандрі, що приготував лосось з овочами в духовці, загорнутий в алюміній, і там вона почала навчати мене усьому, що пов'язано з отруєнням іншого типу, наприклад, наскільки смертельно готувати з паперу алюміній, або пийте воду в пластиковій пляшці ", - сказала Ненсі.

Молочник, засновник Інтегративного оздоровчого центру, зазначив з цього приводу: "Питання фізичної активності - це міф, ми знаємо, що якщо люди не змінюють режим харчування, як би багато вправ не робили, вони не втрачають ні грама. I думайте, що активність має інші переваги, які стосуються не лише схуднення, а всього, що пов’язано з поліпшенням пізнавальної активності; відчуття благополуччя та зміцнення м’язової маси, але плани харчування не обов’язково повинні супроводжуватися фізичними вправами. У плані Ненсі є рекомендації щодо кожного з етапів; фізичні вправи не є необхідною умовою для схуднення ". І він закінчив: "Потрібно націлити пацієнта на те, що він може зробити".

У цій структурі, як і згадується в книзі, є розділ, присвячений чомусь, на що, як правило, не звертають уваги, і які є контейнерами, з якими людина обробляє їжу або навіть воду. "Пластикова пляшка є прикладом усього токсичного, що нас оточує, і те, що не усвідомлюючи, що воно потрапляє в наш організм. Пластик має компонент під назвою" бісфенол а ", який є гормональним руйнівником. Коли ви озираєтесь навколо і на його кухні, у нього багато пластичних елементів, є багато прихованої токсичності, і настільки, що людина не знає, що це так, дуже важко змінити, але ви повинні знати, що це не так ".

Крім того, є інший розділ, присвячений менопаузі та андропаузі, де "описуються симптоми, які багато разів - не стільки у жінок - але у чоловіків потрібен час, щоб зрозуміти, що проблема полягає в зниженні тестостерону, і знати, які альтернативи існувати ".

Добова допомога. Перша з дієт Ненсі складається з 28-денного стратегічного плану, який використовує певні поживні речовини в стратегічні часи, щоб викликати метаболічні зрушення в тілі, яке застрягло або сповільнюється при спалюванні жиру. Він поділяється на три фази загалом за 4 тижні, де вам доведеться їсти багато вуглеводів і фруктів; білки та овочі; і все перераховане плюс корисні жири та олії.

Другий із режимів має дуже низький вміст вуглеводів та високий вміст жиру. Її принципи засновані на досягненні організмом кетозу - процесу, в якому молекули, звані "кетоновими тілами", використовуються переважно як джерело енергії, замість глюкози з вуглеводів.

"Ненсі спочатку робить DMA, а потім з багатьох факторів вона намагається це зробити ще раз, і не може, тому ми розпочали другий план - модифіковану кетогенну дієту (оскільки в оригінальному форматі є жири, але вони не є хороша якість, а в медицині функціональна їжа повинна бути доброякісною) у поєднанні з прискореним метаболізмом, що ми робимо в нашому центрі, оскільки немає жодної опублікованої дієти, яка поєднує ці два, і ми називаємо це `` кето-метаболічною ''. Ми зробили комбінацію, оскільки вважали, що добре витягнути з кожного найкраще », - підсумував Молочник.