Літо наближається, і вам доведеться опустити живіт, який залишає кохана зима.

руссоса

Дієта Деміса Руссо

Для тих, хто вважав, що я їв лише собак, тут я залишаю дієту, яку я дотримувався (звичайно, коли бідна мотузка не трансформувалася)

* Сніданок: натуральний грейпфрутовий сік або яйце по склянці, плюс кава або тисан (чай юйос).

  • Перекус: Сирий селера та сир, або нежирний йогурт.
  • Обід: Сирі салати або овочі на пару з лимонним соком.
  • Одинадцять (між 17 і 20 вечора): Сирий селера і сир, або нежирний йогурт.
  • Вечеря: Біла риба або курка без шкіри, смажена на грилі, варена або на пару, без солі.
  • Перед сном: щодня в чай ​​і чотири рази на тиждень додайте склянку соєвого молока.

  • Уникайте надлишку жиру, присутнього в маслах, кремах, майонезі, шоколадах та солодощах.
  • Уникайте напоїв, за винятком вина, але приймайте їх дуже помірковано.

Таким чином буде заощаджено близько 300 калорій на день, що разом із постійними фізичними вправами забезпечує підтримку і, якщо не все належне, прогресивне та безпечне зниження ваги.

Я дотримуюсь дієти, а те, що я не їжу, - це бідна собачка (поки)