Привіт, у цій публікації йдеться про несезонну дієту одного з моїх улюблених бодібілдерів, чудового Декстера Джексона, також відомого як Лезо за його визначення у кожному змаганні.

Він є одним з найсиметричніших культуристів і, перш за все, чесним, оскільки на багатьох своїх семінарах він не має проблеми з розпізнаванням речовин, які він вживає, детально пояснюючи свою дієту перед порадами та після змагань, поради та інші.

харчування

Перша їжа:
Сніданок:
1 порція меленої манної крупи (50гр).
2 Заходи білкового порошку (овальбумін)
440 калорій, 75 г білка, 36 г вуглеводів, 3 г жиру

Перед тренуванням:
Оксид азоту

[i] Другий прийом їжі (після тренінгу) [/ i]:
1 Meso Tech Pack (заміна їжі)
1 порція білкового порошку (сироватка)
410 калорій, 57 г білка, 35 г вуглеводів, 5 г жиру

Третій прийом їжі:
1 склянка салату з салату, цибулі та часнику.
1 чашка супу (тофу, цибуля, гриби, 50гр локшини та ріпи) + 200гр нежирного м’яса з 1 склянкою білого рису з морквою, соєвим соусом та часником (всі змішані)
770 калорій, 60 г білка, 85 г вуглеводів, 18 г жиру

[i] Четвертий прийом їжі [/ i]:
1 пакетик Meso Tech (заміна їжі).
1 совка білкового порошку (лактоальбумін)
410 калорій, 57 г білка, 35 г вуглеводів, 5 г жиру

П'ятий прийом їжі (вечеря):
280гр нежирної яловичини.
200гр вареної картоплі.
975 калорій, 58 г білка, 33 г вуглеводів, 65 г жиру

Шостий прийом їжі (Перекус після вечері):
8 білків, 2 жовтки, 4 скибочки індички або яловичого бекону
330 калорій, 48 г білка, 0 вуглеводів, 13 г жиру

Сьомий прийом їжі (перед сном):
20 натуральних мигдальних горіхів
180 калорій, 6 г білка, 8 г вуглеводів, 15 г жиру

Частина інтерв'ю, проведеного Flex Wheeler

Flex: Деяким хлопцям за сорок, як ти з віком стаєш кращим?

Декстер: Перш за все я тренуюсь розумно.
Я щасливий, що це моя робота, це єдине, що я роблю.
Мені не потрібно ходити в кабінет від 9 до 5, як інші люди.
Моя робота полягає в тому, щоб важко тренуватися протягом години на день, а потім переконатися, що я правильно харчуюся.
Джордж змусив мене їсти більше, ніж будь-коли, і найбільша зміна полягала в тому, щоб зважувати та вимірювати кожну їжу.
Раніше цього не було. Я їв курячу грудку з кількома вуглеводами і думав, що цього достатньо.
Я також їв, принаймні раз на день, і не мав точного уявлення, скільки я їв.
Сьогодні я не пам’ятаю, коли востаннє їв дієту.
Джордж збільшив мої вуглеводи. Коли я тренувався з Джо, бували дні, коли я їв лише 50-100 грамів на день.
У середньому з Джорджем 300 грамів на день.
Ми, бодібілдери, промивали мізки, думаючи, що нам буде краще їсти менше, але поки ви не спробуєте, ви не знатимете.