Вся інформація про таурин. Що це робить, як приймати, користь, джерела їжі та її концентровані варіанти в добавках та термогенних.

Таурин та тип органічної кислоти, що міститься в жовчі, оскільки він синтезується за допомогою печінки, щоб контактувати з метіоніном та цистеїном, які є іншими амінокислотами та вітаміном В6. вона і амінокислота не є необхідною, тобто наш власний організм і здатний виробляти і в надлишку. Інші місця, де таурин міститься в кишечнику, кістках, серці, центральній нервовій системі та мозку.

корисний

Що таке таурин?

Таурин і необхідна речовина для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Допомагає запобігти катаболізму, що допомагає організму використовувати жир як джерело енергії, запобігаючи руйнуванню білків для забезпечення цієї функції. Крім того, таурин також допомагає організму виділяти через печінку токсичні речовини, які виробляються м’язами під час фізичних вправ високої інтенсивності. З усіх цих причин і відмінний варіант для тих, хто практикує вправи з великими навантаженнями.

Однак таурин і найкраще відомий засіб, який допомагає знизити вагу і бути присутнім у різних термогенних та енергетичних напоях. Unicamp проводив розслідування з мишами, в яких мишам пропонувалася амінокислота, додана у воду. Через деякий час було виявлено, що тваринам, крім схуднення, вдалося також контролювати рівень цукру в крові. Це говорить про те, що таурин також може допомогти контролювати і навіть запобігати діабету.

Таурин зберігається в альфа-клітині підшлункової залози, основною функцією якої є виділення гормону глюкагону. Цей гормон використовується для використання енергії, що зберігається в печінці у вигляді глікогену протягом тривалих періодів голодування. з метою уникнення будь-якої гіпоглікемії. Глюкагон також допомагає стимулювати вироблення інсуліну сусідами - бета-клітинами. Бета-клітини, у свою чергу, допомагають пригнічувати секрецію глюкагону з клітин та дельти, які також є частиною острівця підшлункової залози, виконують функцію інгібування як глюкагону, так і інсуліну завдяки виробленню гормону, який називається соматостатин. Все це і робить для підтримки рівня цукру в крові в рівновазі.

Читайте також: Термогенні - які вони, користь, побічні ефекти та як носити

Коли у людини надмірна вага доречним або зробити презентацію інших факторів, таких як непропорційне збільшення окружності живота. Це може припустити, що у людини непереносимість глюкози та резистентність до інсуліну. І те, і інше заважає надходженню глюкози в тканини, оскільки швидкість цієї речовини в крові збільшує високу продукцію інсуліну бета-клітиною. Це стає порочним колом і може спричинити у людини розвиток діабету. Тому вживання таурину було б корисним для цих людей, це допомагає регулювати цей процес, що відбувається в клітинах острівців підшлункової залози.

Ще один ефект таурину

Ще один ефект від використання таурину може викликати судинорозширювальний засіб. Таким чином, ця амінокислота може допомогти поліпшити циркуляцію різних поживних речовин через кров і покращити надходження таких речовин, як мінерали та субстрати, до тканин організму. З іншого боку, це допомагає поліпшити серцево-судинну функцію.

Як приймати таурин

Ви можете знайти таурин у концентрованому варіанті у вигляді добавок у формі капсул або порошку. Що рекомендується кожному, хто має таурин, як спосіб мінімізувати катаболізм і застосовуючи 500 мг 2-3 рази на день. Крім того, оскільки це не є незамінною амінокислотою, і можна їсти продукти, які допомагають організму виробляти такі продукти, як м’ясо, яйця та молоко, і навіть деякі рослинного походження, такі як буряк, квасоля або горіхи. На додаток до концентрованої форми, існує два типи добавок, які зазвичай мають у своєму складі таурин. Вони є азотом та термогенними оксидами.

побічні ефекти та протипоказання

Побічних ефектів при застосуванні таурину не виявлено. Те, що видно і що його надмірне вживання не покращує його наслідків або не приносить більшої користі, і цей надлишок виводиться нирками. Однак це може перевантажити ці органи. Отже, ідеальне та додаткове додавання таурину призначене лише для практикуючих вправ на опір, таких як Musculação. Протипоказання даної речовини класифікується у групі ризику у дітей, вагітних жінок, годуючих матерів та людей похилого віку.