МАДРІД, 20 (ВИДАННЯ)
Як ідеальні табурети? Яке найкраще положення робити живіт? Які ознаки в калі можуть означати хворобу? Який ідеальний колір для какашки?
Вони представляють деякі питання, які ми багато разів могли задати собі про час відвідувати туалет, але багато хто ніколи не шукають відповіді, оскільки це тема табу, і якою може бути соромно цікавитись.
Однак він намагається вирішити більш-менш усіх з них в інтерв'ю Infosalus, інтегративному дієтологу, який пройшов навчання в Гарвардській медичній школі Нойсу Елкачо, який щойно видав "Дієту емоцій" (Dome Books), книгу чи посібник з як знайти емоційну рівновагу з прийомом їжі, і в якому розділ присвячений цій справі.
Таким чином, пояснює це і тренер з питань харчування "ідеальний табурет" Вони «ковбасоподібні», довжиною приблизно від 10 до 15 сантиметрів і товщиною 2-3 сантиметри, вони м’які, але на стінах не вловлюються і не плавають. "Вони ні дуже світлі, ні дуже темні. Вони не містять крові або слизу. Вони виходять від одного до трьох разів на день", - говорить він.
Як зазначено, якщо вони занадто зношені або занадто легкі мають хороший дефіцит мікробіоти, є передаючий вірус, є непереносимість або чутливість, погане перетравлення шлунка або стрес, нерви чи антипатія, крім надлишку обробленої їжі або запалення або надлишку газів.
Y якщо вони занадто жорсткі (у вигляді гранул або конгломератів), чи я не ходжу у ванну щодня, чи вони дуже темні? Елкачо чітко говорить: "Бракує клітковини. Надлишок тваринного білка, молочних або рафінованих круп (наприклад, рис, макарони або білий хліб), надлишок клітковини з відсутністю бактерій, стресом або незначним перистальтичним рухом, пов’язаним із сидячими рухами спосіб життя. Нестача гідратації або кишечника довгі або занадто заплутані ".
Що робити, якщо табурет плаває? Експерт каже, що це може статися, коли вони містять занадто багато газу, зокрема метану, що пов'язано із зниженням виробництва серотоніну. "Люди, яким це трапляється, можуть погано спати, мати постійний біль або схильність до депресії", - говорить він. Ще однією причиною, яку він називає, є надлишок естрогену або погано засвоюваний жир.
Увімкнено найкраща поза для відвідування туалету, Експерт з питань харчування зазначає, що на фізичному рівні ми повинні намагатися піднімати ноги вище від землі, оскільки це допомагає нам мати кращий вихід. Звичайно, це попереджає, що якщо флори мало, або є дефіцит жиру або гідратації, або недостатньо рухливості через сидячий спосіб життя, найгірше становище сходити в туалет.
ПОКАЗНИКИ ХВОРОБИ В ЛІСАХ
З іншого боку, запитуючи про ознаки, які може виявляти стілець, і наводять людину на думку, що у них може бути захворювання, Елкачо в першу чергу вказує на запор (не ходити кожен день у туалет і стверджувати тверде).
"Кишечника є до 7 метрів, і ряд компонентів потрібно усунути. Якщо вони залишаються, вони бродять і утворюється газ, який подразнює слизову, крім стінки кишки, яка дуже слабка, і ми нікуди не потрапляємо, щоб токсини потрапляли в кров; що це означає ", - говорить він.
У свою чергу, пам’ятайте про це хронічні запори наприклад, це пов’язано з раком товстої кишки. Або що роздратована та запалена токсична слизова попереджає, що це також може призвести до проблем з печінкою, головним болем, і в кінцевому рахунку це може спричинити багато проблем, таких як поганий прийом вітаміну D, тісно пов'язаний з гормонами.
У разі запорів дієтолог рекомендує приймати не тільки пробіотики, але одну-дві столові ложки їстівного гелю алое вера (який допомагає змащувати стілець і очищати кишечник без розслаблення) або порошкоподібного карбонату магнію (що допомагає ущільнити стілець), а також більше рухайтеся, більше зволожуйте і розслабляйтеся.
У разі діареї каже, що це ознака того, що наш організм хоче щось витягнути, оскільки в мікробіоті є дисбаланс. "Всі симптоми надлишку газів або набряк живота вказують на наявність запалення слизової оболонки кишечника, і всі проблеми можуть свідчити про дисбаланс мікробіоти, який підтримує дуже міцний зв'язок з нейромедіаторами", - додає він.
Про нього надлишкові гази попереджає, що не годиться ніколи не мати бензину, і вважає, що не годиться виганяти більше десяти чи дванадцяти на день або що вони відчувають запах. "Якщо вони відчувають запах, це ознака того, що травна система не працює належним чином", - попереджає він.
З іншого боку, він каже, що якщо багато газів, може бути надлишок гнильних бактерій, які можуть бути сумішшю поганого травлення через стрес, нерви, поспішне харчування, інша дієта, надлишок рідини (до, під час або після їжі), дуже тісний одяг або, наприклад, погане положення під час їжі; в той же час, що це пов’язує надлишок газу з надмірним споживанням цукру, смаженої їжі та компонентів обробленої їжі.
Про колір, дієтолог зазначає, що якщо багато споживається білків тваринного походження, вони будуть жорсткішими і мають яскраво-коричневий колір, тоді як, якщо дієта більш вегетаріанська, вона буде м’якшою і світліше коричневого кольору. "Вони не повинні бути постійно червоними, зеленими, білими або чорними. Ці кольори можуть свідчити про різні патології", - говорить Елкачо.
Нарешті, якщо у стільці є кров або слиз зазначає, що кров може вказувати на рану або виразку, геморой, дивертикуліт або поліпи. У разі присутності слизу він стверджує, що це, безумовно, тому, що слизова настільки пошкоджена, що вона осипається і виходить назовні. "Ви повинні піти до лікаря, зробити аналізи та відновити та зменшити запалення слизової оболонки кишечника", - говорить він.
- Те, чого ви ніколи не наважувались запитати про свої випорожнення
- Що можуть сказати вам випорожнення кишечника про ваше здоров’я BuenaVida EL PA; S
- Що можуть сказати вам випорожнення кишечника про ваше здоров’я BuenaVida EL PA; S
- Харчування Дієтолог розвінчує вісім міфів про те, як схуднути
- Веганська та вегетаріанська дієти завжди корисні; та 7 інших міфів про них