чого

Поділіться цією новиною!

Ну, це неправильно, і це не найзручніше для дітей за сніданком.

Таким чином, в інтерв'ю Infosalus вони вказують, що найкращі продукти НЕ вживайте під час сніданку є:

Здорова солодка альтернатива: тости з цільної пшениці з несолодким арахісовим маслом, скибочками банана та корицею.

Ковбаси та м'ясні нарізки, оскільки перероблене м'ясо пов'язане з підвищеним ризиком розвитку деяких видів раку. Порада - виключити їх з раціону або, принаймні, зменшити споживання до максимуму.

Вони також не забезпечують жодної користі, яку ми не можемо отримати від безризикової їжі, тому включення їх у раціон дітей не є виправданим. Альтернатива корисних закусок: нарізана або подрібнена куряча грудка, скибочки копченого тофу та еура.

Мармелад. Здебільшого це цукор. Кількість фруктів, які він містить, незначна, і цей невеликий відсоток не виправдовує його споживання. Здорова альтернатива: фруктовий компот без цукру, наприклад, це може бути яблуко, полуниця або червоні фрукти.

Потрібно просто зварити фрукти, подрібнити і тримати в холодильнику. Ми можемо надати йому консистенцію меленого насіння чіа чи льону, які при охолодженні нададуть ту гелеву текстуру, яка характерна для варення.

Цукрите какао. Це майже весь цукор. Зокрема, близько 70% його ваги, з невеликими варіаціями залежно від марки. Це цукор, пофарбований у коричневий колір. Здорова альтернатива молоку: чисте какао, розчинні каші, кориця чи нічого.

Молочні коктейлі. Шоколадні або ванільні коктейлі стали дуже популярними, і багато сімей прийняли їх як сніданок або закуску, але вміст цукру значно перевищує навіть підсолоджене какао-молоко, яке ми можемо приготувати вдома. Це випити цукерку. Здорова альтернатива: міні-цеглини з простого молока або овочевого напою без цукру або маленька пляшка води.

Їжа, яка є хорошим варіантом під час сніданку

  • Грудне вигодовування.
  • Свіжий фрукт. Найкращі місцеві та сезонні.
  • Горіхи. Дітям до 3 років їх даватимуть через ризик задухи або крему. Вибирати їх потрібно сирими або підсмаженими, не смаженими та без солі.
  • Яйце Варений. Пашот, смажений на грилі, варений, коржик або яєчня.
  • Тофу На грилі, нарізані шматочками або скремб.
  • Оливкова олія екстра вірджин на цільнозернових тостах або для приготування яйця на грилі або тофу, або одягнути з невеликим темним шоколадом з більш ніж 85% какао.
  • Овочі. Натертий або нарізаний скибочками помідор. Скибочки огірка, морква, редиска або смужки перцю.

Їжа, яка є хорошим варіантом, якщо їх правильно вибрати

З іншого боку, ці спеціалісти зазначають, що існують певні продукти, які при доброму виборі можуть стати хорошим варіантом для сніданку:

Незважаючи на всі варіанти, які вони пропонують, є діти, яким все ще практично неможливо дати їм сніданок.

"Нічого не трапляється, якщо вони не снідають", ці експерти з питань харчування фактично підкреслюють, що "дитині краще їхати без сніданку, ніж їсти нездорову їжу на сніданок", оскільки здорова дитина добре поїла їжа вважає, що він може витримати ідеально до часу перерви натщесерце, і багато дітей не голодні в першу чергу в день.