Share Вживання горіхів під час вагітності може сприяти поліпшенню нейропсихологічного розвитку дітей у довгостроковій перспективі

горіхів

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Хоча завжди важливо харчуватися збалансовано і здорово, під час вагітності ми повинні приділяти більше уваги та турботи про їжу, яку ми їмо, переконавшись, що нам не бракує тих, хто найкраще живить нас на цьому етапі.

Одним з таких продуктів є горіхи, які допомагають нам отримувати певні поживні речовини, необхідні під час вагітності. Але його користь не обмежується лише гестаційним розвитком дитини, оскільки згідно з недавнім дослідженням, Вживання горіхів під час вагітності може сприяти поліпшенню нейропсихологічного розвитку дітей у довгостроковій перспективі.

Навчання

Опубліковане в Європейському журналі епідеміології дослідження, проведене вченими з Інституту глобального здоров'я Барселони (ISGlobal), виявило ще одну перевагу вживання горіхів під час вагітності, оскільки покращує когнітивні функції, тривалість уваги та робочу пам’ять у дітей.

На думку дослідників, споживайте рясно волоські горіхи, фундук або мигдаль протягом першого триместру вагітності, було пов'язано з кращими довготривалими показниками в цих трьох функціях нейропсихологічного розвитку дітей.

Для досягнення такого висновку в дослідженні, в якому брали участь 2200 пар матерів та дітей, було проведено три тести на дітей у віці півтора, п’яти років та восьми років.

У них було встановлено, що немовлята, народжені в групі матері, які вживали більшу кількість горіхів протягом першого місяця вагітності, отримали кращі результати, ніж решта дітей-учасників.

Зокрема, було встановлено, що діти, матері яких споживали три порції по 30 грамів щотижня протягом першого триместру вагітності, вони отримали ще три бали при вивченні когнітивних функцій, порівняно з тими, хто мав низьке споживання.

Інші переваги споживання горіхів під час вагітності

сухофрукти, такі як мигдаль, волоські та фундук, Вони є одними з найбільш рекомендованих здорових закусок не тільки під час вагітності, але і для всіх людей (за винятком у випадку з маленькими дітьми, оскільки не рекомендується давати їх цілими до п’яти-шести років через ризик задухи).

Але без жодних сумнівів під час вагітності сповнені переваг як для матері, так і для дитини, оскільки багато з них забезпечують необхідні поживні речовини, такі як залізо, кальцій та омега-3, для здорового розвитку під час вагітності:

мигдаль, наприклад, вони є джерелом мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, включаючи омега-3, а також рослинний кальцій, клітковина, калій та вітамін Е з антиоксидантними функціями, пропонуючи значні рівні йоду та фолієвої кислоти.

горіхи кеш'ю Вони є джерелом заліза та рослинного кальцію, а також пропонують, серед іншого, високу частку цинку для догляду за захистом організму, а також йоду та фолієвої кислоти.

фісташки, які багаті кальцієм, також забезпечують магній, калій, клітковину, вітамін Е, і є одним з горіхів з найбільшою часткою ненасичених жирів, а також високим вмістом білка.

фундук, вони багаті залізом і мають низький вміст води, багато жиру, є джерелом клітковини і не мають холестерину. Вони також містять ненасичені жирні кислоти, мононенасичені жирні кислоти, клітковину, фосфор, магній, кальцій, калій, вітамін Е, вітамін В6, тіамін, ніацин та фолати.

Деякі також допомагають нам не лише з поживними речовинами, але і з інші переваги для вагітності в цілому, такі як мигдаль, який є одним із продуктів, що допомагають утримати кислотність, або волоські горіхи, які допомагають нам краще відпочити.

Фотографії | Пікселі, iStock
Через | Світ

Share Вживання горіхів під час вагітності може сприяти поліпшенню нейропсихологічного розвитку дітей у довгостроковій перспективі