Програма Stay Slim (PMD) або План підтримки дієти у Скарсдейлі, є продовженням першої фази Скарсдейлська дієта два тижні.
План технічного обслуговування Скарсдейла орієнтована на людей, яким "справді" потрібно скинути більше кілограмів. Ця програма пропонує набагато ширший перелік продуктів на вибір, за допомогою яких багато людей продовжують худнути. Якщо вам потрібно скинути більше кілограмів наприкінці двох тижнів за програмою «Залишайтеся стрункими», ви можете повернутися до першої фази дієти Скарсдейла протягом двох тижнів.
ПОНЕДІЛОК
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернового тосту та 1 цитрусовий фрукт.
• СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 нежирний йогурт
• ОБІД: Салат із 100 г вареної шинки, 1 круто звареним яйцем, ½ склянки гороху, 100 г вареної спаржі або вареної зеленої квасолі, половинка помідорів, нарізаних скибочками, 1 настій зеленого чаю з підсолоджувачем або просто.
• ПОСЕРЕДНІЙ полудень: желе з фруктами
• ЗАГРУЗКА: Краще настоєне знежирене молоко з підсолоджувачем та 1 яблуко
• ВЕЧЕРЯ: Натуральний тунець (кількість, яку ви хочете) з листям салату, помідорами та цибулею (кількість, яку ви хочете), 1 скибочка хліба та 1 настій із підсолоджувачем.
Вівторок
• сніданок: улюблене знежирене знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 цитрусовий фрукт.
• СЕРЕДНЯ РОКУ: рулетики з вареної шинки та машинного сиру, 1 скибочка хліба.
• ОБІД: Запечена або смажена на грилі курка без шкіри, овочі (скільки завгодно) відварені без жирних заправок, наповнені підсолоджувачем.
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктовий салат
• ВЕЧЕРЯ: 3 яйця, фаршировані натуральним тунцем (жовток замінений тунцем), або 6 половинок, салат із салату, цибулі, помідорів та 1 бажаний настій із підсолоджувачем.
СЕРЕДА
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернових тостів із скибочкою шинки та скибочкою нежирного сиру.
• СЕРЕДНЯ РАНОК: Фрукти
• ОБІД: Риба, смажена на грилі, салат, салат з помідорів та цибулі, бажаний настій із підсолоджувачем
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще вливане знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктові желе
• ВЕЧЕРЯ: Асорті з м’ясних нарізок, 1 скибочка хліба, кращий настій із підсолоджувачем
ЧЕТВЕР
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту з знежиреним сиром.
• СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 яблуко
• ОБІД: прованські гриби та кабачки (бажана кількість), 200 гр грудей на грилі, кращий настій із підсолоджувачем.
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще настоєне знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктовий салат
• ВЕЧЕРЯ: Піца без борошна, бажаний настій із підсолоджувачем
П’ЯТНИЦЯ
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернових тостів із знежиреним сиром.
• СЕРЕДНЯ РОКУ: фрукти
• ОБІД: Пісні бургери з фаршу з часником та петрушкою, скибочками помідорів та орегано, салатом та цибулею, 1 скибочка хліба, кращий настій із підсолоджувачем.
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще настоєне знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктовий желатин
• ВЕЧЕРЯ: Асорті з овочів, зварених із звареними круто яйцями, кращий настій з підсолоджувачем.
СУБОТА
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернових тостів із скибочкою шинки та знежиреного сиру.
• СЕРЕДНЯ РОКУ: фрукти
• ОБІД: соєвий міланський з нежирним сиром, скибочками вареного гарбуза, помідорами та цибулею, 1 скибочка хліба, настій із підсолоджувачем
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще настоєне знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктовий салат
• ВЕЧЕРЯ: нежирне м’ясо на піцу (з помідорами, болгарським перцем, сиром, печеною орегано) з салатом, настій із підсолоджувачем
НЕДІЛЯ
• СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем, 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 цитрусовий фрукт.
• ПОСЕРЕДНЕ: рулетики з шинкою та сиром
• ОБІД: Курка на грилі без шкіри, салат, 1 скибочка хліба, настояний на підсолоджувачі
• ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 нежирний йогурт
• ЗАГРУЗКА: Краще настоєне знежирене молоко з підсолоджувачем, фруктовий желатин
• ВЕЧЕРЯ: Салат з сирих овочів з вареними яйцями, фруктами, настоєм із підсолоджувачем.
Основна невичерпна інформація надається виключно в інформаційних цілях. Щоб отримати більш поглиблену інформацію про рослинні, дієтичні, речовини або природні оздоровчі терапії, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки або проблеми, пов'язані з вживанням речовин, дієт або природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю тих, хто їх використовує, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-яке лікування або речовину. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.