Ідуть роки, ми можемо помітити, що нам стає легше відійти від кілограмів, хоча ми не робимо нічого іншого, як до цього часу. Це пов’язано з тим, що наше тіло потребує все менше енергії для метаболізму, тому воно буде використовувати лише меншу частину споживаних калорій - при однаковому споживанні калорій з часом це створюватиме більше надлишку у вигляді жирових прокладок. Але у випадку жінок старше 40 років гормональні зміни також можуть сприяти змінам у їхньому організмі та травленні, тому варто звернути увагу на кілька речей у галузі харчування.
Вживайте менші порції кілька разів
Не напружуйте травну систему, раптово вживаючи велику кількість їжі, а їжте п’ять разів на день кожні три години та їжте менші порції приблизно долоні - це, звичайно, також залежить від того, що потрапляє на нашу тарілку .
Попрощайтеся з рафінованими вуглеводами
У будь-якому випадку слід уникати рафінованої їжі, але у віці старше 40 років варто повністю виключити її з нашого раціону. Вони належать до групи швидко всмоктуючих вуглеводів, які значно легше спричиняють набір ваги.
Клітковина на тарілці!
Ми можемо трохи підтримати уповільнення обміну речовин, вживаючи багато продуктів, багатих клітковиною - вживаючи якомога більше сирих овочів і фруктів!
Менше м’яса, більше риби
Не будемо ще більше обтяжувати свій організм важко перетравлюваними видами м’яса, отже, червоним м’ясом, а скоріше вибираємо їх нежирний супутник - курку. Не будемо їсти занадто багато цього, іноді замінюємо морською рибою, що благотворно впливає на судинну систему та нашу психічну свіжість.
- Правила зими - на що звертати увагу Як запалювати підручними пристроями
- Тенденція вище 50; Новини краси
- Передменструальний синдром - що ви можете зробити, щоб полегшити свої симптоми Томанова дієта
- Хочете швидше схуднути У нас є кілька ідей щодо Рідікюля
- Поради щодо успішного схуднення - FATBOND® 15 ПОРАД ДЛЯ УСПІШНОГО ВАГИ!