Ідуть роки, ми можемо помітити, що нам стає легше відійти від кілограмів, хоча ми не робимо нічого іншого, як до цього часу. Це пов’язано з тим, що наше тіло потребує все менше енергії для метаболізму, тому воно буде використовувати лише меншу частину споживаних калорій - при однаковому споживанні калорій з часом це створюватиме більше надлишку у вигляді жирових прокладок. Але у випадку жінок старше 40 років гормональні зміни також можуть сприяти змінам у їхньому організмі та травленні, тому варто звернути увагу на кілька речей у галузі харчування.

Вживайте менші порції кілька разів

Не напружуйте травну систему, раптово вживаючи велику кількість їжі, а їжте п’ять разів на день кожні три години та їжте менші порції приблизно долоні - це, звичайно, також залежить від того, що потрапляє на нашу тарілку .

років

Попрощайтеся з рафінованими вуглеводами

У будь-якому випадку слід уникати рафінованої їжі, але у віці старше 40 років варто повністю виключити її з нашого раціону. Вони належать до групи швидко всмоктуючих вуглеводів, які значно легше спричиняють набір ваги.

Клітковина на тарілці!

Ми можемо трохи підтримати уповільнення обміну речовин, вживаючи багато продуктів, багатих клітковиною - вживаючи якомога більше сирих овочів і фруктів!

Менше м’яса, більше риби

Не будемо ще більше обтяжувати свій організм важко перетравлюваними видами м’яса, отже, червоним м’ясом, а скоріше вибираємо їх нежирний супутник - курку. Не будемо їсти занадто багато цього, іноді замінюємо морською рибою, що благотворно впливає на судинну систему та нашу психічну свіжість.