Які дієтичні добавки варто отримувати?

Багато з вас знайомі з кетогенною дієтою як дієта з низьким вмістом вуглеводів, заснована на споживанні великої кількості жирів і білків, яка може допомогти вам швидко позбутися клітковини. Однак вони забули, що організм, який штучно утримується в стані кетозу, потребує дієтичних добавок, як і будь-яка інша дієта. Більше того, оскільки цей тип дієти створює зовсім інший стан організму, добавки також слід приймати обережно. На що слід звернути увагу під час кетогенної дієти та яких добавок не повинно бракувати під час цього типу дієти?

добавки

Суть методу полягає в тому, що енергія забезпечується не глюкозою (як у випадку високого споживання вуглеводів), а кетоновими тілами. Цей біологічний процес також допоміг людству пережити стан дефіциту вуглеводів.

Були випадки в історії людства, навіть у наш час, коли з якихось причин у нас майже немає доступу до вуглеводів. Але є улюблений приклад кетогенних дієтологів - ескімоське суспільство, яке здебільшого живе поколіннями на жири та білки.

За замовчуванням вуглеводи, особливо глюкоза, є основним джерелом енергії. Однак що станеться, якщо ми свідомо споживаємо мінімальну кількість вуглеводів? Більше того, натомість ми надзвичайно збільшуємо споживання жиру.

У цьому випадку організм переходить у стан кетозу. Кетоз - це в основному механізм виживання, який еволюціонував, порушуючи живлення нашого організму, яке в основному перебуває на змішаному харчуванні.

Отже, які найважливіші добавки нам слід звернути особливу увагу?

Вітамінні та мінеральні упаковки

Дотримуючись кетогенної дієти, ми зменшуємо вуглеводи, що, очевидно, зменшить споживання овочів та фруктів, внаслідок чого споживання вітамінів та мікроелементів також може бути значно зменшено. Тож віддайте себе, щоб зробити нашу першу і головну добавку до полівітамінної упаковки!

Найбільшою проблемою є не лише авітаміноз, а той факт, що з багатьох мінеральних речовин потрапляє менше. Тому багато людей повідомляють про м’язові судоми під час кетогенної дієти. Якщо додаткові мікроелементи вводити у збільшених дозах, це можна добре контролювати. Тому вам слід почати купувати добавки з більш якісною упаковкою вітамінів та мікроелементів!