Виявляється, якщо ви недостатньо відпочинете, ви спалите значно менше калорій!
Економте на сні і збільшуйте живіт! Це може бути новим стримуючим девізом для зайнятих людей. За даними недавнього дослідження ожиріння, недостатній сон порушує обмін речовин.
Якщо ви можете спати лише 4 години протягом 5 ночей поспіль, це уповільнить ваш метаболізм у спокої на 3%. Це означає, що ви щодня спалюєте приблизно на 42 калорії менше, що еквівалентно міні скибочці.
Пояснення не зовсім зрозуміле навіть дослідникам, але за явищем вони припускають гомеостаз, тобто підтримку внутрішнього балансу організму. Оскільки неспання буде довшим після короткого періоду сну, організм компенсує це за рахунок використання меншої кількості калорій на наступний день, за словами автора дослідження Андреа Спет.
Крім того, ми гарантовано споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, завдяки поєднанню уповільненого метаболізму та тяги до швидкого харчування. У своєму попередньому дослідженні лікар виявила, що ті, хто недостатньо спав напередодні ввечері, споживали ввечері приблизно на 500 калорій більше, оскільки недосип спричиняє гормони, що відповідають за голод, і уповільнює їх функцію, що спричинить відчуття повнота.
А невикористані зайві калорії, на жаль, призводять до збільшення ваги. Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо швидко виправити погані звички сну. Експерти стверджують, що регенеративний сон протягом 12 годин може відновити метаболічну функцію.
- Зараз ви відгодовуєте тісто чи ні. Це те, що вам потрібно знати, якщо ви любите його
- Чому всі їдять вівсянку для свого раціону, коли набирають вагу
- Чому пацієнти завжди залежні Тепер виявляється! Блікк
- Тепер з’ясовується, чому трансжир так шкідливий! Добре; підходить
- Чому ми набираємо вагу - тепер ви також можете це дізнатись!