Ви коли-небудь замислювались, чому не достатньо жодної скибочки яблучного пирога або лише половини піци? Дивно, але не тому, що це так смачно. Дослідники мають наукові пояснення, а ми маємо хитрі поради.

Ви знаєте, що не слід їсти картоплю фрі, і не дуже. Тим не менше ти штовхаєш одне в рот за іншим і не відпочиваєш, поки не закінчишся. Дослідники кажуть, що це не тому, що картопля була б такою смачною - хоча смак і запах, очевидно, мають значення.

перестати

Ми тренуємо мозок їсти

За цим усім стоїть зв’язок між мозком та виробленням слини.

У більшості людей, як тільки вони звикають до певного смаку, посилене вироблення слини припиняється, що також означає припинення голоду.

Однак у людей із зайвою вагою ця функція порушена, тобто вони виробляють набагато більше слини, ніж у людей із нормальною вагою. І це не причина, а симптом. І причина, як майже скрізь, має духовне чи ментальне походження. Ті, хто не припиняє вироблення слини після споживання певної кількості їжі, запрограмували себе це зробити.

не тільки шлунок розширюється, але ми «навчаємо» наш організм, що буде надходити більше їжі, яка буде готова до нього

. І це створює порочне коло: навіть якщо ми хочемо їсти менше, це буде непросто, бо організм робить все можливе, щоб стимулювати нас їсти ще більше їжі. У людей, які не можуть контролювати свої харчові звички, відділ апетиту мозку працює активно, поки не буде спожита вся їжа. Крім того, ця схема щоразу посилюється, що ускладнює розрив з цією проблемою.

Воїни вихідних

Деякі люди досить добре дотримуються власних правил з понеділка по п’ятницю. Вони харчуються здорово, можливо, навіть ходять потренуватися. На вихідних, однак, ніби маленький диявол підкрався до них, вони компенсувалимуть повним ротом цілий тиждень спокути. У нас є кілька корисних порад, щоб цього не сталося.

1. Важливо розуміти, що недостатньо стежити за загальним щотижневим споживанням калорій.

Метаболічні процеси в організмі складніші за це, і будь-яке велике «пожирання» порушує баланс. Навіть якщо вам не доводиться невблаганно дотримуватися дієти (це ніколи не рекомендується), на вихідних непогано дотримуватися нормального, здорового харчування.

2. Якщо ви також плануєте якісь вправи на кінець тижня, швидше за все, у вас не буде роздратування телепортуватися.

Все працює набагато краще, гармонійніше в організмі, якщо рухати його правильно і регулярно, тому на ваш апетит також дуже добре впливатиме гімнастика вихідних. Не кажучи вже про те, що це корисно і для вашої душі: ви відчуєте, що контроль у ваших руках і примус до їжі припиниться. Вибирайте активний відпочинок: піші прогулянки, їзда на велосипеді, садівництво, плавання, чудові прогулянки.

3. Не тримайте вдома нездорову їжу.

Наповніть холодильник і камеру фруктами, олійними насінням, овочами, цільнозерновим борошном та оліями холодного віджиму. Якщо у вас немає відра з морозивом у холодильнику, а шоколадне печиво в кухонній шафі, ви, напевно, з’їсте кілька зерен мигдалю або смачний фруктовий салат. І психічний ефект "juj-de-good-am" починається знову: спокушання зменшується, а самоконтроль зростає, коли ви потрапляєте в ситуацію ризикованого харчування.

Якщо ви відчуваєте, що не голодні, але нічого не їли протягом 4-5 годин, обов’язково з’їжте трохи овочів або фруктів. І особливо важливо мати три основних прийоми їжі на день: сніданок, обід і вечеря, як правило, сидячи за столом. Не пропускайте сніданок у вихідні дні, а по можливості намагайтеся їсти в подібний час протягом тижня.

5. Не турбуйтеся про їжу. Не панікуйте, не хочете робити дуже добре і не обдирайте себе цим усім.

Ви можете скласти довгий список речей, які ви любите, але ви знаєте, що не збираєтесь поглинати себе до смерті - так ви завжди можете відчути достаток. Якщо ви хочете трохи шоколаду, тоді з’їжте трохи шоколаду - просто не тримайте його вдома з цілим батончиком, бо у вас закінчиться. Будьте обережні, щоб не вживати алкоголь, але сміливо випивайте іноді невелику склянку вина, якщо йде дощ. У центрі уваги повинно бути те, що ви не маєте нічого спільного з їжею, а не те, що ви хочете вирішити щось, що є проблемою.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)