Що стосується здоров’я, то немає потреби обходити хитру тему інфляції - експерти використовують елегантне слово - метеоризм - для опису цієї проблеми зі здоров’ям. Вироблення кишкових газів - це цілком нормальна річ і природна частина процесів травлення, якщо такі є

обробка

18 червня 2015 року о 16:30 Міріам Войтекова, Міріам Войтекова

однак занадто багато людей також можуть сигналізувати про захворювання.

Експерти підраховують, що в середньому в нашій кишці виробляється від півлітра до двох літрів кишкових газів на день - але це індивідуально.

Однак, якщо утворюється надмірна кількість газу, ми говоримо про метеоризм, і іноді може бути пов’язаний біль. Надмірне газоутворення може бути пов’язане зі складом раціону (бобові), але іноді це також може бути наслідком захворювання травного тракту (целіакія, непереносимість лактози, запальні захворювання кишечника, патологічні зміни в мікробіомі кишечника - бактеріальний колонізація кишечника).

Якщо у вас тривалий час виникають труднощі з накачуванням, і обстеження виключили будь-яке захворювання, то вам слід змінити склад свого раціону і спробувати відновити мікрофлору кишечника.

Наприклад, спробуйте опустити солодке молоко і замінити його кислим, додайте в меню кисломолочні продукти (завдяки вмісту корисних пробіотичних культур вони допомагають відновити мікробіом кишечника), спробуйте зменшити рослинну їжу з високим вмістом клітковини.

Як зазначено в книзі Vademecum про здорове харчування, MUDr. Пітер Мінарік, гастроентеролог та фахівець у галузі здорового харчування, іноді допомагає при м’якій термічній обробці таких продуктів.

Лікар рекомендує виключити зі меню свіжий хліб та випічку та замінити їх старшими, навіть такими, які витримали кілька днів, а також уникати подразливих спецій, газованих напоїв, міцної кави та алкоголю. Чай з фенхелю або анісу може допомогти при інфляції.