30.10.2019 21:10
Найпопулярніші рекомендації щодо боротьби з тепловими хвилями включають носіння легкого вільного одягу, уникання прямого впливу сонця, зволоження, коли це необхідно, та уникнення фізичних навантажень у найгарячіші години.
Найбільш постраждалі
"Існує три типи населення, які частіше зазнають впливу спеки: діти, люди похилого віку та ті, хто страждає на будь-який тип хронічних захворювань", запевнив і розповів про заходи щодо кожного з них.
Найменший
«Наближається спека, і діти починають пити дуже солодкі напої. Вони хочуть пити газовані напої або з терере п'ють багато соків у пакетиках або морозиво ", порахували. Однак, «ми не усвідомлюємо, що це завдає шкоди. Тому це гарна можливість для батьків навчити їх пити здорову рідину », - сказав він і пояснив це три найбільш рекомендовані напої - це вода, вода зі смаком природи або сезонні фруктові соки.
В останньому випадку він порадив це "Люди, які мають серцево-судинні проблеми, гіпертонію, діабет або ожиріння, повинні звертати увагу на те, які фрукти чи овочі підходять", і додав, що "тому завжди добре отримувати поради у спеціаліста з харчування".
Літні люди
"У дорослих старшого віку порушується функція терморегуляції, тобто вони не сприймають тепло, тому вони не захищаються від сонця або гідрату, як слід", Брандт пояснив і попросив, що "якщо у них є догляд за літнім дорослим або хворим, допоможіть їм зволожитись і перш за все правильно відпочити".
Люди з хронічними захворюваннями
“Особливо, якщо людина страждає на діарею або блювоту, спостерігається велика втрата електроліту. Ось чому ми повинні звернути увагу, щоб вони могли гідратувати належним чином під професійним наглядом ".
"Спека впливає на нас усіх"
Однак Соня це пояснила “Спека впливає на нас усіх. В районі, де ми живемо, реєструються дуже високі температури, і це викликає у організму додаткові витрати ".
"Ми повинні пам'ятати, що нашому тілу буде потрібна допомога, особливо щодо того, що ми їмо", - сказав він.
"Їжа, яку ми споживаємо, повинна бути багата на овочі, фрукти та крупи, оскільки саме вони мають найбільший вміст води", - стверджував він.
Він також додав, що, незважаючи на культурний звичай, ми повинні супроводжувати страви напоями, "Рідини слід приймати окремо від основних прийомів їжі, приблизно за дві години до і дві години після, щоб уникнути хвороби шлунка".
"Ми віримо, що зволожуємо тіло, але створюємо зворотний ефект"
Щодо алкогольних напоїв, юрист пояснив це "Алкоголь - це препарат, який пригнічує антидіуретичний гормон вазопресин, викликаючи частіше сечовипускання, що може призвести до зневоднення".
Соня також попередила, що оброблені продукти харчування: "Вони призводять до того, що наша кров стає густішою, що змушує організм використовувати більше енергії, щоб розщеплювати їх". У дуже спекотні дні "Потрібно намагатися їсти свіжу їжу, уникати вмикати духовку і не так сильно користуватися кухнею", порадив.
Він також рекомендував більше відпочивати. "У ті дні ти повинен бути якомога спокійнішим, тому що це дні, коли розум стає більш" нудним ", розгубленим". Ви повинні уникати будь-яких стресів ".
Щодо перебування на сонці, він запевнив це "Необхідно виставляти себе на сонці, щоб отримувати щоденну кількість вітаміну D, але оскільки це спекулятивно впливає на спекотні дні, я рекомендую приймати добавку для його заміни".
Нарешті, стосовно фізичних навантажень він запропонував уникати інтенсивних вправ і “Наскільки це можливо, ми робимо зарядку, не докладаючи особливих фізичних зусиль, і в найвіддаленіші від сонячної години часи. Тобто, або рано вранці, або вночі, але не так пізно, тому що вам потрібно лягти спати рано ",укладено.