Вам потрібно схуднути? Ви думаєте купувати дієтичні таблетки?

Дізнайтеся, що у них всередині і наскільки ефективно вони худнуть.

  • ТЕРМОГЕННІ ДОБАВКИ: Спільні інгредієнти
    • .- Кофеїн
    • .- Екстракт зеленого чаю
    • .- L-карнітин
    • .- Кон'югована лінолева кислота (CLA)
  • ЗРОБИТИ ТЕРМОГЕНІЧНУ СЛУЖБУ?
    • РЕЗУЛЬТАТИ

ТЕРМОГЕННІ ДОБАВКИ: Спільні інгредієнти

Кількість калорій, яку ви використовуєте під час відпочинку, називається базальний обмін речовин.

Базальний рівень обміну речовин у кожної людини різний, але один більша частина загального споживання енергії щодня у людини (від 60 до 70%) відбувається в результаті цього метаболізму.

Чим вища базальна швидкість обміну речовин у людини, тим легше схуднути, оскільки ви будете споживати більше калорій, нічого не роблячи.

Термогенні добавки можуть допомогти вам схуднути, підвищуючи температуру тіла і посилений базальний обмін.

Між найпоширеніші інгредієнти термогенних добавок слід згадати:

.- Кофеїн

Всі бігуни знають кофеїн, стимулююча речовина в каві.

Кофеїн має ряд переваг для бігунів, і серед них є дані кофеїн може посилити базальний обмін значно. Таким чином, дослідження виявило, що після споживання кофеїну спостерігалося збільшення базального метаболізму, яке підтримувалось до 3 годин пізніше (збільшення на 3/11% протягом 3 годин).

.- Екстракт зеленого чаю

Зелений чай є одним із найбільш часто використовуваних людьми, які хочуть втратити вагу і його екстракт зазвичай знаходиться в термогенних добавках.

зелений чай збільшує окислення жиру (його використання як енергії) і тому є великим союзником бігунів на довгі дистанції.

Таким чином, дослідження, проведене серед здорових молодих людей, показало 17% збільшення окислення жиру під час фізичних вправ середньої інтенсивності від прийому екстракту зеленого чаю.

.- L-карнітин

Це природна речовина.

Основне джерело карнітину зокрема червоне м’ясо.

Овочі містять дуже мало або навіть не містять карнітину.

.- Кон'югована лінолева кислота (CLA)

кон'югована лінолева кислота є незамінною жирною кислотою, що виробляється кишкова флора жуйних тварин, завжди з лінолевої кислоти.

витрати енергії

ЗРОБИТИ ТЕРМОГЕНІЧНУ СЛУЖБУ?

Що стосується лише кофеїну та зеленого чаю, дослідження часто позитивно впливають на плани зниження ваги, але чи є докази того, що поєднані у формі добавки корисні? Подивіться результати цікавого дослідження.

У дослідженні під назвою "Вплив прийому термогенної добавки на витрату енергії у спокої, настрій та параметри серцево-судинної системи" ефекти добавок що містить 340 мг загального кофеїну плюс екстракт зеленого чаю, екстракт ієрба-мате, L-карнітин та інші активні інгредієнти.

Для цього 12 фізично активних випробовуваних (6 чоловіків та 6 жінок) були викликані з помірне щоденне споживання кофеїну, хто приймав зазначені добавки або плацебо.

результати Дослідники дійшли наступного:

- The витрати енергії в стані спокою були значно вищими.

- Підвищена пильність і концентрація уваги.

- Сприйнята втома зменшилася протягом першої години після споживання.

- Істотних відмінностей між групами щодо: апетиту, тривоги, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску не виявлено.

В інші дослідження, під назвою "Вплив термогенного напою на цілодобовий енергетичний метаболізм у людини", вплив харчової добавки (250 мл), що містить катехіни зеленого чаю, кофеїн та кальцій, було виміряно у 31 суб’єкта.

Дослідники дійшли висновку, що »це дослідження пропонує докази що вживання напою, що містить катехіни зеленого чаю, кофеїн і кальцій збільшує витрати енергії 4,6% за 24 години, не маючи можливості розрізнити індивідуальний внесок кожного інгредієнта ".

У роботі "Вплив прийому термогенного продукту на гемодинамічну функцію та витрати енергії в стані спокою у чоловіків та жінок" було вивчено 18 учасників (8 чоловіків та 10 жінок) після споживання термогенна добавка.

Результати показали, що збільшені витрати енергії в стані спокою протягом наступних 3 годин споживання добавки (17,3%, 19,6% та 15,3% відповідно). Так само вони не виявили змін у частоті серцевих скорочень або артеріальному тиску в жодній з контрольованих груп.

РЕЗУЛЬТАТИ

У трьох досліджених дослідженнях a збільшені витрати енергії в стані спокою, і варіації інших важливих факторів, таких як частота серцевих скорочень або артеріальний тиск, не виявлено.

Виходячи з цього, дослідники цих досліджень дійшли висновку, що термогенні добавки були б дійсними альтернативами для досягнення контролю ваги.

Однак ми повинні підкреслити, що використовувані термогенні речовини (кофеїн, катехіни зеленого чаю, червоний перець тощо) можуть бути легко включені у ваш щоденний раціон. без необхідності вдаватися до дієтичних добавок.

Тому, якщо ваша мета підходить контролюйте свою вагу та/або брати участь у плані схуднення, ми рекомендуємо це зробити включають природним шляхом.

1. - Ефекти прийому комерційно доступної термогенної дієтичної добавки на витрати енергії у спокої, стан настрою та серцево-судинні заходи (Джордан Outlaw, Колін Вілборн, Еббі Сміт, Стейсі Урбіна, Сара Хейворд, Кліффа Фостер, Шон Уеллс, Роб Вайлдман та Лем Тейлор )

2. - Вплив термогенного напою на 24-годинний енергетичний метаболізм у людей (Rudelle S, Ferruzzi MG, Cristiani I, Moulin J, Macé K, Acheson KJ, Tappy L.)

3.- Вплив ковтання комерційного термогенного продукту на гемодинамічну функцію та витрати енергії у стані спокою у чоловіків та жінок. (Вілборн С, Тейлор Л, Пул С, Буші Б, Вільямс Л, Фостер С, Кемпбелл Б).