Терпіння. Коли чекати і коли робити зміни? Коли ти тренер, це найважча частина роботи, оскільки всі хочуть швидких результатів. Але навіть якщо є тиск на зміни, ми не можемо поступитися. Ви повинні зберігати об’єктивність і правильно вибрати час. Тому клієнти платять.
Терпіння на кендоку: Чекаючи ідеального моменту, щоб вдарити. Фото Джорджа МакКолла. kenshi247.net
Відсутність терпіння призводить до поспішних рішень. Залишившись наодинці, багато хто буде робити такі дурниці, як удари на пару 24-годинних постів, додавання «метаболічних кондиціонерів», більше днів силових тренувань або використання «Палео соло» для вуглеводів. Список довгий.
Терпіння - це ваш друг, якщо тільки не встановлений термін для змагань. Поспішні рішення можуть коштувати вам щонайменше вашої заробленої сили та м’язової маси.
Про терпіння, Мартін Берхан писав (маючи на увазі нежирну дієту, яка в основному складається з 16-годинного голодування):
«Схуднути так сильно було найпростішою дієтою, яку я коли-небудь відчував. Це була лише перевірка терпінням. Але, незважаючи на те, що дієта була легкою, вона прагнула її закінчити, щоб вона могла спробувати щось інше, чим би вона не була. Це була гра очікування, а не боротьба з голодом. Багато клієнтів говорили мені те саме. І якщо вони спочатку не говорять мені, я це помічаю, коли говорю про те, що робити після дієти.
У мене, звичайно, час від часу виникають звичайні невротичні думки. Зазвичай до кінця. Більшість це робить. Цікаво, чи справді я все ще втрачаю жир, чи не застопорився. Затримка води, як правило, змушує задуматися, і іноді ви бачите, що вага не рухається протягом 10-14 днів. І саме тоді ви найімовірніше зробите щось дурне. Саме тоді стає важко встояти перед бажанням скоротити більше калорій або додати додаткові кардіотренажери. Це роблять більшість людей, навіть тренери, і це обертається проти вас.
Ви втрачаєте сили, або голод стає нестерпним, або трапляється щось інше, і ви порушуєте дієту, день-два харчуєтесь їжею, намагаєтесь повернутися туди, де робили щось інше дурне, і застряєте. Або кинути. Це як ефект доміно, всі плитки падають через невеликий подих вітру, що продув перший шматок. Набагато простіше, коли у вас є хтось, хто за вами наглядає і віддає розпорядження, звичайно »(Взято з цього допису).
Історія Ендрю (один з моїх клієнтів)
Коли період консультування закінчився, і ми обговорювали, що робити далі, у нас була цікава розмова про терпіння. Слова Ендрю мене шокували, і я запитав його, чи можу я поділитися його електронною поштою. Сказавши мені, що він сам отримав велику допомогу від коментарів інших, він люб'язно погодився. Я виділив жирний шрифт.
Вага: Від 77,45 кг до 75,59 кг. Відсоток жиру в організмі: Від 12,7 до 7,9% (вимірюється сканером DEXA)
Я хотів надіслати вам швидку подяку та повідомити, наскільки ви мені допомогли. Я вважав себе досить раціональною і методичною людиною. Я прочитав усі статті на Leangains та Bodyrecomposition.com, і я більш-менш знайшов вашу сторінку. Я застосував всю цю інформацію на практиці протягом більшої частини 2011 року і побачив деякі результати. Але приблизно в серпні минулого року мої сили повністю занепали. Я багато піднімався і спускався у дні відпочинку, а не в дні тренувань, і застосовував усі норми безглуздя, бо був недосвідченим. Крім того, він не відстежував цифри щодо того, що він піднімав, або щотижневих вимірювань тіла.
Проведення вимірювань лише раз на тиждень стало для мене однією з найбільших змін у мисленні. Я нарешті можу розслабитися і дозволити справі, і що ще важливіше, я дізнався вашу систему прийняття рішень. об'єктивний про мій власний прогрес. Правила підрахунку також допомогли мені розслабити свою нав'язливу поведінку. Я пив або їв зрідка нездорову їжу майже кожні вихідні, і все ще продовжував знижуватися з планом. І це відкрило мені очі. Окрім того, що я можу потурати собі, я відчував себе набагато комфортніше, просто подивившись на їжу, щоб загалом знати, що я їжу. Більше страхів у відпустці!
За час сканування DEXA, яке я зробив, я знизився з 12,7% до 7,9% у період з 18 липня по 26 жовтня. У той же час я набрав 1,95 кг нежирної маси. Я повторю те, що писали вам інші люди: людям потрібно розслабитися і дозволити, щоб все сталося. Люди, особливо в наш час, неймовірно нетерплячі. Я все ще є і борюся з цим, але якщо вони дотримуватимуться плану, як кажуть, вони туди доберуться. У мене була точка застою майже шість тижнів, а потім, коли я вдарила певний тиждень, бум, я схудла більше 2 кг, і я раптово отримала шрами. Це було божевілля!
Продовжуйте поширювати правду! Повна статистика тут «
Звичайно, важко знати, коли вносити зміни. Не так просто дізнатися, чи є застій природним, чи щось потрібно регулювати, щоб продовжувати рухатися вперед. Є багато змінних, які не вміщуються в публікації. Завданням підготовчого завдання є можливість бачити загальну картину та бачити рішення, оскільки люди довіряють вашій здатності бачити закономірності. Але якщо ви самі приймаєте рішення, все, що я можу вам сказати, це те, що те, що ваш метод відстеження прогресу не показує прогресу, не означає, що вони не відбуваються.
Отримуючи досвід, я сподіваюся поділитися цими уроками корисним способом. Але на сьогоднішній день додайте «терпіння» до засобів у своєму раціоні.