шпинат

Здається, складно знайти рецепти, що поєднують харчову цінність продуктів і є приємними на смак. Ось чому цього разу представляємо вам рецепт шпинатного торта, смачний спосіб скористатися величезною харчовою цінністю цієї їжі. Гідний приклад того, що називається хороше харчування.

Шпинат - овоч, дуже багатий на вітаміни та мінерали, серед яких є лвітамін А, вітамін К, бета-каротин і залізо. Вітамін А дуже корисний для здоров'я зору; вітамін К допомагає у згортанні крові та генерації еритроцитів; тоді як залізо допомагає транспортувати кисень.

Інгредієнти терпкого шпинату:

  • 4 склянки шпинату, дрібно нарізаного
  • 2 тапас для приготування торта
  • 2 яйця збиті
  • 100 г тертого сиру
  • 2 ложки масла
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка мускатного горіха

підготовка:

  • Розігрійте духовку до середнього вогню.
  • Змішайте яйця, масло, сир, сіль і мускатний горіх.
  • Збивайте його, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Додайте шпинат і добре перемішайте.
  • Змастіть форму для торта і поставте одну з кришок.
  • Розкладіть суміш по кришці.
  • Накрийте його іншою кришкою.
  • Проткніть верхню кришку ножем або виделкою. Це дозволить пропускати повітря і не деформує пиріг.
  • Поставте пиріг у духовку і дайте йому варитися, поки поверхня не стане золотистою.
  • Дістаньте його з духовки, дайте йому охолонути кілька хвилин і подавайте до столу.

Пам'ятайте, що, хоча шпинат - це їжа, яка може бути дуже корисною для вашого здоров'я, включення цієї їжі у ваш раціон не замінює застосування медичного лікування.